Avsiktlig övning och Rio Ferdinand

Dan Abrahams fotbollsakademi hjälper spelare, tränare och föräldrar arbetar tillsammans på den mentala sidan av spelet. Det är späckat med kul, animerade videosessioner som väcker fotbollens psykologi till liv.

Klicka här för att lära dig mer om akademin:www.danabrahams.com/academy

Den här artikeln publicerades ursprungligen på DanAbrahams.com.

---

För er som har doppat i mina böcker och är frekventa läsare av min blogg och tweets, ni kommer att veta att jag är fascinerad av träning och träning – speciellt, vad som är kvalitet i praktiken och effektiv utbildning.

Jag tror att Rio Ferdinands brev till sitt 12-åriga jag är ett insiktsfullt exempel på vikten av grunderna för avsiktlig eller djup träning (jag råkar kalla det avsiktlig träning som jag pratar om i Soccer Brain and Soccer tough II). Varning för att det finns en hel del svordomar i Rios artikel .

Rio växte upp i en tuff stadsdel i London – en plats som heter Peckham. Och i artikeln minns han hur, som 12-åring, han var tvungen att gå genom ett zigenarläger för att nå ett fält där 20-30 utvalda unga vuxna spelade fotboll. Från artikeln:

Planen ligger precis på andra sidan stigen. Bara 100 meter bort. Inte mycket längre att gå. Du måste bara ta dig igenom det här zigenarlägret. Folk kommer att ropa på dig. De kommer att säga **** när du går förbi. Du vet hur dessa läger är. De är håriga. De är farliga. Och fylld med hundar. Jag vet, du hatar hundar.

Och när du äntligen kommer till hålet i kedjelänksstängslet, dra tillbaka taggtråden och klättra igenom för att komma till planen vid Burgess Park, det kommer att vara värt det, para.

Men du kommer inte att få spela direkt. Du måste bevisa dig själv. Tjugofem, 30 killar är redan där och de är inte intresserade av att ha några smala barn på planen med dem. Dessa är stora, vuxna män. Så det handlar om vem som är mest aggressiv, vem är högst. Och just nu, det kommer inte att vara du.

Men fortsätt gå tillbaka. Varje vecka, bara gå. Även om man bara sitter på sidan. Även om du bara sparkar bollen med Gavin. De behöver bara lägga märke till dig en gång. Och en dag, de kommer äntligen.

Jag älskar det!!! Fortsätt gå tillbaka...varje vecka, bara gå.

Var han rädd? Förmodligen. Fanns det tvivel som snurrade runt i hans sinne? Absolut. Men han visste innerst inne att gruppen av spelare som hade samlats på planen bortom zigenarlägret erbjöd honom ett sätt att utveckla sitt spel bortom vad han drömde om var möjligt.

Så Rio Ferdinand ägnade tid åt att utveckla sitt spel med äldre spelare – mycket äldre spelare. Spelare som var män. Spelare som var snabbare än han, starkare än han, bättre än honom. Om igen, från Rios artikel:

Och du ska spela fotboll. Och du kommer att spela mot riktiga män. Det här är stora afrikanska killar - nigerianer, ghananer - snabbt, starka killar. Och de kommer att sparka ur dig. Om du håller i bollen för länge — bam! – de kommer att slå ner dig utan att ens tänka på det.

Gråt inte. Visa inte känslor. Säg ingenting. Du vill bli galen, men det här är inte som att spela mot en av dina vänner, där du kan klappa tillbaka, "Vad gör du'?" Du har att göra med stora killar och alla deras kompisar, så håll dig i schack.

Rio var tvungen att sträcka på sig. Han var tvungen att lära sig självförvaltning. Han var pressad att utveckla sin skicklighet, göra saker snabbare, snabbare. Han var tvungen att vara kompromisslös ... allt vid 12 år gammal. Inte konstigt att han blev en av de främsta försvararna i världsfotbollen.

Intressant, i ett kapitel i Soccer Tough beskriver jag utvecklingen av den tidigare engelska Premier League-anfallaren Kevin Gallen, och hur han upplevde liknande press som Rio genom att ständigt spela med sina äldre bröder. Och i Soccer Tough II beskriver jag hur Rachel Yankey, Englands mest spelade spelare, låtsades vara en pojke för att spela fotboll, ett beslut som hjälpte henne att hantera bollen snabbare. Det präglade hennes sinne och kropp en hastighet och aggressivitet som gjorde det möjligt för henne att nå höjden av damspelet. Rio, Kevin och Rachel var föremål för avsiktlig träning...de tränade med ett syfte, med fokus och de sträcktes av större, starkare, bättre spelare än de själva.

I mina böcker delar jag in avsiktlig praktik i fyra områden. Låt oss ta en kort titt på var och en:

1. Intressant: Avsiktlig praktik är intressant. Det fångar uppmärksamheten och håller. Det absorberar tankesätt. Detta betyder inte att det alltid är roligt, men det är meningsfullt för individen i fråga.

Gör du som tränare dina träningspass intressanta? Inkluderar du sessioner som hjälper spelare att hålla sig alerta, levande och påslagen?

2. Intensiv: Avsiktlig övning är svårt. Det sträcker dig och trycker dig ut ur din komfortzon. Det kräver mer av dig. Det kräver en inre röst som ger energi och ropar "push".

Som spelare sträcker du ut din komfortzon som Rio? Kräver du mer av dig själv?

3. Internaliserad :Avsiktlig övning kräver eftertanke. Det är inte bara handling utan bedömning. Den där "bara gör det"-attityden och tankesättet är för matchdagen. Under träningen bör en spelare ständigt undersöka processen för sin träning:

"Håller jag min kroppsform?"

"Fick jag i rätt position som jag ville?"

"Har jag tagit fler bilder än igår?"

"Timmar jag mina hopp på hörnor och frisparkar bättre?"

4. Integrerad: Precis som spelare är självmedvetna under avsiktlig träning, integrerar de också sina personliga reflektioner med feedback från sin tränare.

Som coach är din feedback en avgörande faktor för deras framgångsrika övergång i inlärningsprocessen. De kan internalisera och förbättra sin medvetenhet och förståelse för sitt spel men de kan inte se sig själva spela just nu.

När din röst som tränare alla spelare där ute? Kan du kasta ditt expertöga på varje individ?

Avsiktlig eller djup övning (eller som jag kallar det, avsiktlig övning) är avgörande för kompetensutveckling – tekniskt, mentalt och fysiskt. Använder du konsten och vetenskapen om avsiktlig praktik i dina träningspass och i din coachningskultur? Om du är en spelare lär du dig med avsikt?

Kom ihåg, att ta några minuter att läsa om hur Rio växte som spelare...njut av artikeln, det är verkligen en fantastisk inblick i utvecklingen av en mästare.

[Avsiktlig övning och Rio Ferdinand: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044790.html ]