Tennistips:Förbered dig för att träna och spela som en mästare!

Vikten av processen att förbereda sig för att spela kan inte överskattas. En dynamisk och aktiv uppvärmning för att göra din kropp redo för träning, bara slå bollar, ett träningspass eller en match, måste tas på allvar. Det kan vara skillnad på vinster och förluster. Kolla in Oklahoma States huvudtenniscoach Chris Youngs tips om dynamisk uppvärmning och vikten av att svalka sig efter att ha spelat/tränat.

Den dynamiska uppvärmningen

Detta är en viktig del av att förbereda varje dag, oavsett om det är för träning eller match. Den dynamiska uppvärmningen innehåller stretching med rörelse och gör fem mycket viktiga saker för en tennisatlet.

1. Ökar kroppstemperaturen så att musklerna kan arbeta mer effektivt
2. Primer det kardiovaskulära systemet och gör hjärtat och lungorna redo för kraftig aktivitet.
3. Sträcker musklerna aktivt, förbereda dem för upplevelsernas krafter under tennis.
4. Anordnar korrekta rörelsemönster och den koordination som behövs i tennis
5. Väcker nervsystemet och får hjärnan att prata med musklerna.

Följer träning eller matcher

En ordentlig nedkylning kommer att underlätta din fysiska återhämtning och är avgörande. Fördelarna med att utföra rätt övningar är:

1. Saktar ner kroppens system på ett kontrollerat sätt, från de höga prestationsnivåer som behövs under träningen eller matchen
2. Hjälper till att "spola ut" metabola slaggprodukter som kan försämra muskelfunktion och prestanda om de inte tas bort från kroppen
3. Upprätthåller flexibiliteten och rörelseomfånget för olika komponenter i muskuloskeletala systemet.

Det är viktigt för varje idrottare att ta sig tid att förbereda sig ordentligt och kyla ner sig före och efter en match. Gå aldrig in på banan för att spela utan att utföra en acceptabel uppvärmning, eller lämna banan utan att kyla ner ordentligt.

Se till att anmäla dig till Coach Youngs Nike Tennis Camp i Oklahoma State i sommar för att lära dig fler bra tennistips och förbättra ditt spel!

[Tennistips:Förbered dig för att träna och spela som en mästare!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047285.html ]