Hur Perfekt en Stance och praktik Fotarbete i boxning

gör Många människor endast I FÖRBIGÅENDE bekanta med sporten inte inser den invecklade boxning . De flesta människor som ser boxning på tv alltid bara få titta på de stora tunga titel slagsmål . Detta ger en felaktig bild av boxning. I tungviktsboxning de två konkurrenterna är så stark att en enda väl lämpad punch kan vara tillräckligt för att avsluta kampen . Men eftersom dessa slag har all den kraft en Wrecking Ball de trötta idrottaren väldigt snabbt . På detta sätt de flesta tror att styrka är nyckeln till boxning , vilket inte är sant . I det sena 1800-talet bare - knuckle boxing , föregångaren till modern boxning , involverade två konkurrenter står framför varandra och handel slag . Innovationerna av en ung man , " Gentleman " Jim Corbett , bytte boxning i sporten är det nu . Han var lätt på fötterna , smiter och vävning ur vägen för inkommande slag , sedan dyker upp igen för att slå sin motståndare . Han höll också en udda hållning . Idag hans hållning och betoning på fotarbete är den mycket modell av modern boxning . I detta syfte här är en guide om hur man fullända sin hållning och utöva sin fotarbete i boxning . Detta är vad du behöver
boxhandskar
Heavy boxsäck
Training Aid
full längd spegel
Visa fler Instruktioner
Perfecting Stance
1 < p > Börja med att fokusera på din hållning . För att göra detta Sätt på dig handskar och ansikte i spegeln . Böj lite på knäna , hålla benen ungefär axellångt ifrån varandra . Håll din vänstra fot något framför höger och balansera din vikt jämnt mellan de två. Peka din högra fot ut till höger så det är nästan vinkelrätt mot spegeln . Din vänstra fot ska inte peka direkt på spegeln , men något till höger så om en linje drogs direkt från spetsen av tån skulle bara missa spegeln . Placeringen av fötterna är mycket viktigt eftersom det kommer att avgöra hur du presenterar dig själv till en motståndare . Med fötterna i de beskrivna platser du kommer att tvingas att vrida överkroppen något till vänster för att presentera direkt på spegeln . Detta är perfekt eftersom det gör att du större rörlighet runt din motståndare samt förmågan att generera mer kraft bakom ett slag bara genom att vrida i midjan när du svingar .
2

Håll ryggen rak snarare än hunching framåt , vilket är ett vanligt misstag . Genom att hålla ryggen rak du göra ett bättre jobb för att upprätthålla balansen. Det gör också att du kan förlänga din arm längre så utbudet av dina slag är större . Låna ansiktet bättre skydd genom hunching upp axlarna . Addera 3

Höj era nävar balled så att dina underarmar och händer bildar vertikala streck framför bröstet och ansiktet . I spegeln den enda del av ansiktet som ska vara synlig ovanför dina handskar är dina ögon och panna . Också inte utgör ryggen på händerna till spegeln , men det bottnar i dina händer motsatsen från tummen .
4

Förstärka antagandet och underhåll av denna hållning genom att träna kasta slag på spegeln . Dessa slag bör vara inget speciellt , bara att trycka ut armen till full extension . Fortsätt att göra detta tills armarna nå full extension omedelbart efter borsta glaset i spegeln . Utan att röra fötterna , skulle bara placeringen av axlar och rygg påverka avståndet stansen . Så genom att kontinuerligt stans samma plats vid exakt samma sträcka du stöd i utvecklingen av muskelminne så att du kommer att kunna anta denna hållning omedelbart och automatiskt i framtiden .
Öva Fotarbete

5

Sätt dina boxhandskar på och närma sig en hängande tung boxningssäck . Du kommer att ha stor nytta av hjälp av en vän eller sparringpartner som kommer att stå bakom påsen och håll det så att den inte svänger fram och tillbaka med varje slag.
6

Ta upp din hållning och praktik kasta slag som om du kämpar en riktig motståndare . Har din hjälp slumpmässigt svänga en arm runt från den ena sidan av påsen eller i att slå mot huvudet . Också låta honom skrika instruktioner att backa eller inflygnings motståndaren förutom hans attacker .
7

Dodge ett slag som kommer från vänster genom att trycka ut med vänster fot och poppar din högra fot ut till sidan . Detta kommer att driva din kropp hårt åt höger samtidigt som din hållning . Reagera till en punch som kommer från höger genom att skjuta iväg med din högra fot och nå ut med vänster , speglar den första flytten . Dessa är de två mest grundläggande och viktigaste metoderna för att ducka och inkommande punch i boxning .
8

Svara på din hjälp befallning att backa genom att ta korta humle bakåt med höger fot dra ditt kropp tillbaka som du gör det . Dra tån på vänster fot längs marken som du gör det . Genom att göra detta kan du se till att du alltid har en fot på marken hela tiden och därmed kan svara direkt till en motståndare .
9

Advance genom att hoppa fram med vänster fot och dra till tå på höger . Upprepa dessa steg i den ordning som mest passande för situationen tills de blir en andra natur . Addera

[Hur Perfekt en Stance och praktik Fotarbete i boxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027834.html ]