Mental Träning för fotboll

Det är viktigt att ha en finjusteras kropp för att lyckas i fotboll , men det är lika viktigt att ha en skarp hjärna . Fotbollsspelare måste balanseras och fokuserad . De bör kunna hantera stress , visualisera resultatet , sedan köra spelplanen. Vistas mentalt förberedd är viktigt för en lyckad fotbollssäsong. Fokus Utbildning

förlora fokus eller att vara nervös på fältet är ett vanligt problem för fotbollsspelare . Spelare som förlorar kontrollen över bollen , får slut på energi snabbt eller missar skott är ofta offer för brist på inriktning . Det är viktigt för spelare att öva bibehålla fokus genom att följa några allmänna tips . Spelare bör öva göra mentala spelplaner. Till exempel måste de tänka på vad de skulle göra i vissa situationer . När situationen inträffar spelaren kommer att veta vad de ska göra . Spelare bör också alltid tänka positivt . Om ett misstag görs , bör spelarna lära sig att glömma det och behålla deras förtroende och uppmana till bollen igen
mental seghet

En av de viktigaste lärdomarna . att lära sig om fotboll och mental styrka är att fotboll är en lagsport och ingen individ är ansvarig för laget . Misstag händer i spelet och det är viktigt att lära av dem . Mental styrka handlar om att lära sig att ta konstruktiv kritik och arbetar mot förbättring utan att förlora förtroende för din förmåga . Mental styrka är också om att vara förberedd . Det handlar om att vara känslomässigt frisk och fysiskt betingad . Sport psykolog Jim Loehr bäst beskriver mental tuffhet som " förmågan att konsekvent utföra mot den övre delen av din talang och skicklighet , oberoende av konkurrenskraftiga förhållanden . " Addera Stresshantering

Stress är en stor faktor som tynger den mentala hälsa av fotbollsspelare . Spelare måste ofta klara av fotboll och skola, familj , vänner och jobb . Lektioner i tidsplanering ofta hjälpa spelare lära sig att organisera sin tid och prioriteringar och bidra till att minska det tryck som försöker få allt gjort på en gång . Massage terapi är ett annat sätt att minska stress . Det hjälper till att lindra muskelspänningar i kroppen . Spelare som får regelbundna behandlingar är också mindre benägna att ha skador och fysiska symptom som beror på stress och ångest , enligt LoveToKnow.com .
Visualisering

Visualisering är en nödvändig teknik för spelare att använda när de förbereder för en fotbollsmatch , säsong eller praktik . Spelarna måste tänka på de mål de vill uppnå , hur de kan uppnå dem , då att visualisera framgång . Att visualisera ett spel , bör spelarna ta tid att bild i deras sinnen hur spelet , och situationer kan spela ut . Då kommer spelaren att visualisera hur han kommer att reagera i spelet och hur han kommer att nå sitt mål . Visualisering skapar en mental karta eller bruksanvisning för spelaren att dra av under spelets gång .
Yoga och fotboll

Yoga löser upp muskeltryck och spänningar i kroppen och lindrar stress på lederna . Detta ökar en spelares fysiska hälsa och förmåga att utföra . Om spelaren går bra , det minskar även mental stress eftersom spelaren inte är fokuserad på sin spelets brister . Yogaövningar både kroppen och sinnet genom olika andning , hållning , meditativa och stretchövningar . Addera

[Mental Träning för fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036420.html ]