Fotbollspassning och första beröringsövningar med hjälp av en vägg

Jag minns fortfarande att jag tränade på egen hand under lågsäsongerna på min college- och proffssäsong. Konditionen var den lätta delen när det gäller vad man ska göra, men skicklighetsarbetet var utmaningen. När det kommer till kondition blandar du den korta sprintdagen med de längre distansdagarna. När det kommer till skicklighetsarbete , det är svårt att komma ihåg vad man ska göra när man väl är där ute. Tyvärr lägger alltför många fotbollsspelare för mycket tid på trick, istället för rätt träning. Nedan jag har olika videor för dig att träna godkänd och första beröring väggborrar. Allt du behöver är en boll och en vägg . Kolla in gratis videor nedan . Ta idéerna och anpassa hur du vill.

Kollar till och bort från bollen

I en borrmaskin kan du arbeta med både kontroll till och bort (från). Jag älskar stationärt eftersom du kan få många pass, men vi måste också vara bra på att fånga bollen när vi springer till. Kallas även (checkar till) och sedan bakåtträning (checkar bort) . I ett spel måste du göra allt. Stationär, rör sig åt höger, vänster, framåt och bakåt.

När du arbetar med din bortgång och första beröring, du kommer att märka att det är lättare att göra stationärt. Jag gör mer stillastående med spelare än något annat, eftersom fler kvalitetsrepetitioner är lika med snabbare förbättring. För att förbättra vill du arbeta mycket med de enklare övningarna, men för mer avancerade spelare måste du blanda ihop det . När spelare kan göra det stationära 90% rent, det är dags att lägga till rörelserna. På så sätt är du förberedd för varje situation.

Med proffsspelare eller skickliga ungdomsspelare, du vill vara säker på att de kan göra dessa färdigheter när de är trötta . Så att arbeta på borrarna med många snabba rörelser är fördelaktigt. Du kommer att se några av de bästa spelarna kämpa med grundläggande färdigheter när de är trötta. Så om dina färdigheter redan är mycket bra , se till att du kan göra det när dina muskler är trötta. För att göra detta kan du arbeta med 1 minuts spurter och sedan göra skicklighetsarbetet. Detta hjälper dig att lära dig att kontrollera bollen när du är trött.

Att använda 2 väggar fördubblar dina färdigheter

De video nedan är en av mina favoriter sätt för fotbollsspelare att förbättra sina passningar och första touch. Att byta plan innebär att man tar emot bollen från ena sidan av planen och sedan skickar den till andra sidan. Detta kallas för att ändra eller byta fält. Föreställ dig att du är med i spelet, spelar mitten, mittback eller vinge.

Denna 2-väggsborr hjälper dig i spelsituationer på så många sätt. Du kanske är en mittfältare som tar emot bollen från försvararna och spelar upp den till forwards . Även för centrala spelare som ta emot bollen från ena sidan av planen och passa till andra sidan .

Den här borrningen nedan med två väggar eller rebounders är utmärkt. Spelare måste vara bra på att ta emot bollen från ena sidan och sedan passa till den andra. Passning och första beröring är överlägset två av de viktigaste färdigheterna du kan ha. Se till att du arbetar med rätt utbildning, inte vilken träning som helst.

Tvåtrycksborr med båda fötterna

Fälla med en fot, ta 3 steg och passera sedan med motsatt fot. När spelare får passningen och första beröringen anständigt, stegen är oftast den svåraste delen. De 3+ stegen mellan beröringarna är vad ingen pratar om , men är så VIKTIGA . Prova och ta 3 steg mellan beröringen , men det kommer att finnas tillfällen du behöver ta mer. Ibland är din beröring för långt borta, så att du kan ta de extra nödvändiga stegen. Andra gånger blir din beröring för mjuk, får dig att ta mindre och mer besvärliga steg.

Under de tider då din beröring inte är den bästa, du kommer fortfarande att gynnas. Så här gör du:I spelet din beröring kommer att vara för långt borta eller för nära. Under dessa tider, du måste få det att fungera. Så på träning när du tar de dåliga beröringarna är det okej, du kommer att vara van vid det på speldagen .

3 små utrymmespasserande borrar med hjälp av en vägg

1. En beröring passerar från 2 yards från en vägg och arbete endast på din stark fot ., 20-30 pass. Sedan få din svagare fot. Lägg märke till i videon nedan att jag tar ett steg ner efter varje pass.
2. En beröring godkänd alternerande vänster och höger fot varje pass . Gå 3 meter bort från väggen. Ta 3 steg mellan varje pass . Ditt huvudfokus är att vara smidig, inte snabbt. När du väl är smidig kan du också jobba på att gå snabbare. Men även att gå långsamt och smidigt skulle vara tillräckligt snabbt! Detta ger dig tid att lyfta blicken och se var dina lagkamrater är, såväl som försvararna.
3. Två beröringar :2-3 meter från väggen. Fånga och passera endast använder din stark fot , 20-30 pass. Arbeta sedan på den svagare foten. Du kanske vill ta mer tid mellan din fälla och pass. Kanske bara en extra sekund eller så. Detta hjälper dig att fokusera på att få din form ren och korrekt. För många spelare går för fort när de arbetar med vissa färdigheter. Om du tittar på proffsspelare, du kommer att märka att de inte går supersnabbt, i stället är mycket rent tekniskt.

5 sätt att volley off the wall

1) Inuti av foten är definitivt en du vill träna. När du använder insidan av foten, se till att tårna är upp och inte ner. Att låta bollen studsa en eller två gånger är lättare, medan ingen studs är mer utmanande.

2) Snören är en annan att träna på. Vissa spelare kommer att vara bättre på det ena eller det andra. Spelare är vanligtvis bättre på ett, men du kan bli bra på båda.

3) Utanför snören . Det är inte lätt och om du aldrig har gjort det, du kanske inte kan få det rätt. Så om du är lokal boka privatlektioner med mig så kommer vi efter det. Vissa spelare flyger och kör in från andra stater för att träna 5-6 timmar på 2 dagar. Om detta inte är ett alternativ, maila mig gärna från webbplatsen så ska jag göra mitt bästa för att hjälpa dig.

4) insidan av foten ingen studs . Den första minuten eller två kan vara svår, så ha tålamod och fortsätt arbeta med det. Mina praktikanter kämpar ofta i början och efter några minuter, de ser ut som olika spelare. Jag skulle säga att om du kan få 7 eller 8 i rad från väggen är det bra. Häromdagen kunde en av mina praktikanter inte få 4 och sedan efter några minuter, hon fick 12.

5) Två berör minimum , hur du vill. Du kommer att se spelaren nedan göra lår mot fot, men du kan göra fot mot fot eller ta tre eller fyra beröringar. Låt det bara komma till dig, men då kan man också planera vissa sätt. Tanken är den med alla dessa olika sätt, du är bättre förberedd.

Olika sätt att arbeta med passningar och första touch

Du vill också blanda ihop din träning med att bara använda vad som helst du tänker på. Fånga med insidan, botten och utsidan av foten. Hålla bollen på din höger eller då vänster , samt föra över den från ena foten till den andra.

Jobba på din passning och första touch i olika avstånd . Jag gillar att jobba 3 meter från väggen eftersom det ger dig massor av passningar och hjälper din reaktion/snabbhet. Ta sedan 10-15 meter och 20+ meter bort . Vi vill bli bra på att passa olika distanser samt att fånga bollen.

Om du vågar arbeta på väggen på ett längre avstånd på 20+ yards se till att du tänker positivt. Om du inte börjar göra bra, ge inte upp. Fortsätt så kommer du att förbättra dig . Många gånger är det som att cykla. Till en början är det svårt, men när det väl klickar är du bra att gå.

Anslut sociala medier @GFTskills

Skicka mig video eller bilder på din träning på en vägg eller gör dina bollkontrolllektioner online. Ju mer du tränar desto bättre blir du. Oavsett om du är på uppfarten, bakgård, hall, vardagsrum, det spelar ingen roll. Tagga mig på Facebook, Följ oss på Instagram, Följ oss på Twitter, Följ oss på Pinterest

Vill du starta ditt eget träningsföretag?

Om du känner någon eller är den personen som vill börja eller utveckla ditt företag , klicka nedan och Vinna förtroende . Lär dig hur du uppnår dina drömmar om sportaffärer.

[Fotbollspassning och första beröringsövningar med hjälp av en vägg: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043252.html ]