Färdigheten som din tränare inte lär ut [1st touch overhead]

Att ta din 1 ^st touch overhead [bollen som reser över dig] är en FÄRDIGHET NÄSTA NIVÅ! Att spela med självförtroende betyder att spela med mer glädje! Jag lär ut denna färdighet ofta eftersom jag minns första gången jag lärde mig den, ökade mitt självförtroende direkt. Att veta att du kan kontrollera dessa svåra bollar som kommer över huvudet ger dig fler alternativ och skicklighet. Notera: Det här inlägget innehåller några affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här för att läsa min fullständiga avslöjandepolicy.

Första gången jag lärde mig att träna 1st touch overhead

Jag lärde mig de senaste åren på college att det är viktigt att bli bra på att kontrollera bollen ur luften.

Jag minns att jag tänkte, "Wow! Det hade varit trevligt att ha blivit introducerad till den här övningen tidigare!” Det är därför jag lär det till barn som är så unga som 7 år gamla! Kommer de att vara bra på det de första gångerna? Självklart inte, men tänk så bra de blir efter några veckors eller månaders träning.

Öva 1:a beröring overhead utan tryck

Metoden vi använder med spelarna är smart. Istället för att göra massor av spelliknande presssituationsövningar, där spelarna inte kommer att förbättra sig snabbt, vi bryter ner det för spelarna så att det börjar lätt. Detta sätt de förbättra direkt och mår bra av sin prestation och förmåga. Skicklighetsövningen ^© Jag talar om är nedan under "2 sätt att förbättra [Partner]".

Att ta din första beröring medan bollen färdas över ditt huvud är en färdighet på nästa nivå. Klicka för att tweeta

Lär dig 2o tips om att spela fotboll

Det kommer att finnas tillfällen bollen färdas över och andra som låter dig heada bollen. Att veta hur man skallar bollen på rätt sätt hjälper till att minska skadorna.

Se videon nedan.

Var förberedd med rätt spel som träning

Att spela försvar i HS &college var lätt för mig eftersom jag var större och snabbare än de flesta. Så för att jag skulle lyckas skulle jag låta bollen gå över mitt huvud och studsa först. Då kunde jag komma till balen, sköld och vänd för att gå upp på fältet. Jag gjorde detta för att jag inte var tränad eller säker nog för att få ner bollen utan att studsa. Allt för att jag inte var förberedd.

Relaterat:3 tips för att öka självförtroendet på [&utanför] planen

Jag minns att mina tränare alltid sa:"Kom till bollen snabbare och vänd dig innan motståndaren sätter press."

För det mesta kommer din 1st-touch att vara en mjuk beröring som läggs på marken. Några av 1 ^st Touch Drills kräver att du håller bollen i luften, men efter att bollen har gått över ditt huvud blir din första beröring att lösa den 9 av 10 gånger.

Över huvudet

För det mesta kommer din 1st-touch att vara en mjuk beröring som läggs på marken.

"Låt inte bollen studsa!!"

"Låt inte bollen studsa!!" är vad du kommer att höra tränare skrika från sidlinjen. Det är sant, om du kan hjälpa det. Oftast vill du inte att bollen ska studsa eftersom det tillåter försvararna att komma närmare bollen innan du har bollinnehav.

Vilka delar av foten när du använder 1st touch overhead?

Om du vill få ner bollen mjukt innan den träffar marken, du kommer med största sannolikhet att använda toppen av foten .

Anledning:mest troligt kommer bollen från en hög position som om det regnar.

Vilken del av snören?

Den nedre delen av snören ovanpå tåområdet är där du ska koppla. Anledningen är för att vi har den där luftfickan mellan tårna och skon/stöveln. (Obs:inte spetsiga tå område. Snarare, toppen av tårna)

Detta gör att bollen kan "dö" när den träffar foten. Att använda toppen av snören gör att bollen studsar iväg eftersom den delen av foten är hårdare.

ta emot med snören

Andra delar av din kropp för att kontrollera bollen över huvudet

Du kan också använda insidan eller utsidan av foten att fånga bollen. Även lår men kom ihåg att om bollen går över ditt huvud måste du vända din kropp för att få detta att fungera och sedan vara smidig och snabb nog att tajma det. Du kan också använda din bröst om du kan röra dig tillräckligt snabbt innan bollen faller till marken.

använda låret

POSITIONER – Vem använder denna färdighet?

• Försvarare ta itu med massor av bollar som flyger över deras huvuden... Oavsett om det är en lång boll från en motståndares försvarare eller mittfältare eller en avledning från vilken boll som helst runt 18-yards boxen.
• Mittfältare kan hantera de kortaste bollarna som går över huvudet på dem, bara från en dålig passning från en lagkamrat eller motståndare. Som central mittfältare är du mitt i allt så du måste hantera nästan alla typer av bollar.
• Yttermittfältare hantera många bollar över huvudet men dessa är vanligtvis sådana som går ut eller till och med en boll som slås ner från en försvarare.
• Framåt vem som kan hantera bollar över huvudet kommer att få fler chanser på mål, vilket förmodligen innebär att göra fler mål. Oavsett om det kommer från en direkt boll från försvararen eller mitten eller till och med ett inlägg som kommer utifrån.

2 sätt att öva 1st touch overhead [med partner]

Ganska grundläggande men samtidigt är det inte en vanlig skicklighetsövning, för när jag visar spelare detta kan jag säga att de aldrig har lärt sig den här färdigheten. Hallå, Jag lärde mig det av min collegetränare Butch Lauffer. Det är vad jag säger till barnen, som de gillar att höra eftersom de då inte känner att de ligger bakom att lära sig det. (OBS:Följande är proprietära GFT-borrar – vänligen ange kredit vid användning). 🙂

1. Låt en partner kasta bollar över ditt huvud så att du måste vända och ta ner den. Träna med båda fötterna.
2. (Mer avancerad) Låt en partner tippa eller sparka en boll över ditt huvud och vänja dig vid att ta ner den och hålla den nära med din första beröring.

3 sätt att förbättra 1st touch overhead [solo]

Kom ihåg, för att fortsätta att bli bättre måste du träna ensam! 4 timmar per vecka med ditt lag och tränare är inte tillräckligt om du verkligen menar allvar med att förbättra ditt spel säsong efter säsong.

1. Bollen i handen, kasta den under hand över ditt huvud och gör ett halvt varv för att få ner bollen. Använd olika delar av foten (Inuti, Snören, Utanför)
2. Kasta bollen under hand mot väggen så att den studsar över ditt huvud när den lossnar från väggen. Du kan också kasta överhand men bollen kommer tillbaka snabbare vilket gör det svårt att reagera i tid. Prova båda och se hur det behandlar dig. 🙂
3. Köp en rebounder som låter bollen komma upp så att du får bra reps.

Vårt mål är att höja spelnivån genom att inspirera tränare, Spelare och föräldrar så dela gärna min blogg

[Färdigheten som din tränare inte lär ut [1st touch overhead]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043315.html ]