Hur kan jag träna fotboll själv?

Du kanske frågar "hur kan jag träna fotboll själv?" Det är inte ovanligt att spelare i alla åldrar fastnar, att inte veta vad man ska jobba med. En anledning till att jag älskar att hjälpa föräldrar, tränare och spelare beror på att jag minns att jag var den personen som var på planen, undrar vad jag ska göra härnäst efter 5 minuters arbete med bollen. Även när jag gick på college eller spelade proffs, Jag skulle önska att jag hade vägledning eller ett program att följa. Collegebarnen jag jobbar med nu, säg hur de älskar mina onlinekurser eftersom de glömmer vad de ska göra. Så självklart gillar nybörjare dessa tips. Nedan hittar du några enkla tips för att träna på egen hand.

Var man kan träna fotboll själv och vad man ska göra

När du tänker "var eller hur kan jag träna fotboll själv" vad är dina första tankar? Jag tänker på saker att göra, som det finns tusentals övningar. För att få ett bra träningspass och förbättra oss snabbt måste vi arbeta med de bästa sakerna, inte vad som helst.

Först, du vill få en bra uppvärmning. Det kan vara att du joggar runt kvarteret eller fältet. Det kan vara med eller utan boll. Jag tror att om du är vid fältet , gör en ordentlig uppvärmning utan boll. Om du har fastnat i huset på grund av väder- eller resebegränsningar är det bara att börja arbeta med bollen.

Den perfekta mängd utrymme som behövs för det mesta är bara ett område på 10 yard [30 fot]. Om du bara har 5 yards utrymme, den fina. Du kan fortfarande göra många saker.

Sätt att träna fotboll själv hemma

Uppenbarligen har vi alla olika hemsituationer. Vissa av oss har små bakgårdar, medan andra inte får träna inne i huset.

3 huvudsakliga saker Jag växte upp med att spela fotboll i huset:

1. Sparka bollen mot den öppna spisen och baksidan av tränaren. Dessa båda gjorde fantastiska väggar! Jag förstår att inte alla eldstäder och bussar erbjuder detta, men se dig omkring och hitta vad du kan använda. Några av mina praktikanter sa att de använder en mjukare/mindre boll och sparkar den mot väggen. [Jag hoppas verkligen att jag inte hamnar i problem av att vissa fotbollsföräldrar ger dessa idéer] ha-ha
2. Dribbla genom huset från mitt rum, ner i hallen till vardagsrummet. Jag skulle låtsas att jag tog emot försvarare. Prova rörelser, röra till, försök igen och lyckas. Detta är en del av praktiken.
3. Lek håll undan med hunden. Vilket bra sätt att jobba på snabbhet och skicklighet med bollen.

När jag var yngre en vän till mig spikad a träbräda till sitt staket. Han och hans syskon skulle sparka bollen mot den och arbetade med noggranna kortpassningar.

Hans granne var 5 år äldre än oss och var stjärnan i HS-laget. Jag minns att de hade en stort mål uppstart mellan husen att skjuta på. Båda motiverade mig att träna fotboll på egen hand. De bästa spelarna är oftast de som lägger ner extraarbetet.

Bästa sätten att förbättra dribbningen av bollen

Ha några bollar runt huset så att du kan dribbla från ett rum till ett annat. Även om du gör detta några gånger om dagen kommer tiden att gå ihop. Spelare som gör detta brukar vara bättre och mer bekväma med bollen vid fötterna.

Lär ditt muskelminne hur man kontrollerar bollen med varje yta. Insidan, utsidan och botten av båda fötterna. När du använder utsidan av foten, se till att du böjer ditt knä så att din fot kan komma upp högre. Detta gör att du kan svänga skarpare och ändra riktning bättre. Spelare som ännu inte är jämna med bollen kan dra nytta av att göra min grundkurser – kolla in denna exempellektion .

Spelare som redan kan grunderna kan välja från Advanced, Magi eller få båda i de kompletta bollkontrollbanorna.

Se mig jobba med 2 collegespelare jobba med mig för första gången. Du kommer se omedelbar förbättring .

Skolor gör ofta bra träningsplatser för att träna solo

Gå och kolla in det lokala skolor nära dig och leta efter väggar att sparka mot. Gymnasiebyggnaderna är jättebra eftersom de är högre än de andra skolbyggnaderna.

Jag minns att jag sparkade bollen på taket på skolan några gånger. Det är inte kul. Som tur var bodde jag 3 hus ner, så det var bara att gå hem, ta stegen och klättra upp för att hämta min boll. Jag tror att jag bara gjorde det här en gång. Det lärde mig att jag måste bli bättre.

Parker är också bra ställen att hitta väggar att öva på. Den här nedan är en baseballpark, men jag använde den för bättre användning :)

Klicka här för att se 4 videor för att förbättra passnings- och förstahandsövningar med en vägg . Använder en vägg är bättre än ett mål/nät eftersom du inte behöver gå och hämta bollen ur nätet. Inte bara det, du måste fånga bollen som kommer tillbaka mot dig. Så här förbättrar du 2 färdighetselement i en övning. Sparkar och tar emot, jämfört med att bara sparka.

Väggar ger du fler reps .

Träna fotboll själv på den öppna planen

På ett öppet fält kan du göra allt du kan göra i huset, men jag skulle fokusera på de saker du inte kan göra inuti. Kasta bollen eller skjut bollen högt upp så att du kan arbeta med att få ner bollen med foten.

Mina avancerade onlinekurser har de 5 bästa sätten att kontrollera bollen ur luften .

Kondition vs teknisk träning

Beroende på din situation, du kanske behöver förbättra konditionen. Högskola och proffs spelare fokuserar förmodligen mer på kondition vs tekniskt. En anledning är att de redan är tekniskt bra. Kan de förbättras mer? Självklart, men att vara vältränad i den här åldern/nivån är väldigt viktigt.

Yngre spelare i gymnasium ner till elementärt måste fokusera på att bygga mer skicklighet . Det finns alldeles för många barn och föräldrar som säger "Jag är redan eller mitt barn är skickligt, men behovet av att bli starkare eller snabbare.” Jag skulle inte hålla med. Även de mer skickliga spelarna i den här åldern behöver förbättra sig tekniskt.

Titta på proffsspelarna i Mexiko eller Spanien. De är väldigt små spelare, men de är proffs eftersom deras skicklighet är topnotch. Din första beröring och passningar med båda fötterna kan alltid förbättras och förbli skarp.

[Hur kan jag träna fotboll själv?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043208.html ]