Coaches Playbook:Mental Conditioning in Basketball

Som baskettränare, det är absolut nödvändigt att prata med dina spelare om deras headspace så att de kan vara mentalt förberedda för att spela. När spelarna utvecklas i sina atletiska karriärer, deras sinnen måste vara lika utvecklade som deras kroppar, om inte mer. Som tränare, du måste ingjuta förtroende i ditt lag så att de vinner det mentala spelet i huvudet innan det är dags att kliva in på banan för att spela det riktiga spelet. Här är tre mentala konditioneringstips för alla nivåer som vanligtvis lärs ut på Nike Basketball Camps.

1. Belåtenhet
Spelare som försummar att fokusera på mental träning tappar ofta lugnet och har svårt att koncentrera sig på uppgiften. Som tränare, detta kan negativt påverka moralen bland lagkamrater och kan potentiellt orsaka bråk mellan spelare och domare. Påminn dina spelare om vikten av att vara en bra lagkamrat och ha en positiv attityd, på och utanför banan.

Ett annat effektivt sätt att behålla lugnet under stressiga händelser är att repetera vad man ska göra i förväg. Lag som efterliknar stressiga scenarier under träningen kommer att vara mycket mer sammansatta när de står inför en faktisk spelsituation. När dina spelare börjar tappa lugnet, uppmuntra djupandning för att minska pulsen och sänka stressresponsen.

2. Närvaro
En nyckelkomponent i att vara närvarande är att kunna fokusera på processen snarare än resultatet. Spelare ska inte oroa sig för om de gör skottet eller inte. Istället, flytta fokus på de steg som behövs för att avsevärt öka chanserna att göra skottet (rätt balans, bra form, följa igenom, etc.)

Om ditt team ständigt oroar sig för yttre faktorer som de inte kan kontrollera, de kommer att sakna närvaron för att utföra de uppgifter som de kan kontrollera. Att begränsa skärmtiden en timme eller två innan ett spel kan hjälpa till att begränsa exponeringen för dessa externa faktorer.

3. Visualisera
Visualisering, skapa en positiv mental bild eller avsikt för dig själv innan evenemanget, är det som skiljer stora idrottare från genomsnittliga. När man föreställer sig ett speltidsscenario, spelare bör tränas i att föreställa sig hur det känns att prestera på sitt önskade sätt.

Uppmuntra ditt lag att sätta sig ner och visualisera när de gör 20 frikast, eller 10 framgångsrika returer, etc. Ju mer specifika och detaljerade de är, desto effektivare blir visualiseringen och när de anländer på speldagen, de kommer redan att ha satt höga förväntningar på sig själva.

Mental träning, en av de mest underskattade aspekterna av konditionering, har stor inverkan på en idrottares färdigheter och kommer att sätta dina spelare före konkurrenterna. Spelare kommer alltid att gynnas av att känna sig bekväma med att vara obekväma. Kolla in fler tips som dessa i sommar på ett Nike Basketball Camp nära dig!

[Coaches Playbook:Mental Conditioning in Basketball: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047660.html ]