Hur man organiserar en Volleyboll Practice

Spelare kommer bara att förbättra sitt spel , om du organiserar en effektiv volleyboll praktiken . Volleyboll tränare rekommenderar att du kombinerar stretching , konditionsträning och sportspecifika övningar i varje praktik . Här finns information om hur man organiserar en volleyboll praktiken . Detta är vad du behöver
Team
Volley
Court
Visa fler Instruktioner
Börja Öva med en Warm - Up
1

Gör det klart att spelarna måste komma fram till praktiken i tid , klädd och redo att börja .
2

Samla ditt team tillsammans och kortfattat förklara hur praxis kommer att fortsätta . Addera 3

instruera laget att ta en 10 - minuters joggingtur runt på gymmet eller fält . Eftersom detta kommer att värma upp musklerna och få hjärtan pumpar , bör den placeras först när du organiserar praktik .
Gå vidare till Stretching
4

Instruera spelarna att sträcka ut sina armar med en kramas stil rörelse. Spelare bör gripa varje axel med den andra handen och sedan bredda sina ryggar .
5

Schema en uppsättning utfall att sträcka lårmusklerna . Stå med fötterna ihop , be spelarna att kliva fram med ena foten tills det främre knäet är i 90 graders vinkel .
6

Stretch vadmusklerna genom att ha spelare som sakta höjer sig upp på tårna . De bör behålla kontrollen när de långsamt sänka hälarna .
Portion Borrar
7

Knyt ett rep omkring två meter över nätet .
8 < p > Rada upp dina spelare turas servering .
9

Tipsa laget att målet med denna övning är att utveckla unarched , exakta tjänar.
10

Informera team som varje lyckad serve kommer att tjäna dem två punkter , medan en miss kommer att ta en poäng borta . En lyckad serve måste resa mellan repet och nätet och mark inom spelplanen .
11

Deklarera första gruppmedlem att tjäna 10 poäng vinner.
Passing Drill
12

Be tre spelare för att ligga med ansiktet nedåt på en sida av spelplanen .
13

Stå på motsatt sida av spelplanen .

14

Hit en volleyboll till andra sidan , ropar namnet på en av de tre spelare som du tjänar . Spelaren måste hoppa upp och sätta sig i tid för att returnera bollen till dig .
Ställa Drill
15

Berätta laget att träna inställningen , de kommer att återvända tjänar med sina huvuden . Bra inställning kräver setter huvud för att vara direkt under bollen , så denna övning uppmuntrar korrekt form .
16

Servera till en spelare i taget . Den mottagande spelaren ska låta bollen studsa en gång och sedan placera sig under bollen så att han kan lämna tillbaka den med pannan . Addera

[Hur man organiserar en Volleyboll Practice: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-volleyboll/1012019220.html ]