Guide till att göra ett träningsprogram för Ungdom Basket

Basket är ett spel av fundamenta , som de flesta bra tränare kommer att säga . Om någon har lärt sig grunderna och verkligen borrade med dessa principer från en tidig ålder , kommer de att bli en bättre basketspelare och lärare för livet . Så när du skapar ett utbildningsprogram för ungdomar basketspelare , undervisning grundläggande fundamenten i alla aspekter av spelet ska vara i fokus . Grunderna omfattar grundläggande bollhantering, skytte och försvar , men kan sträcka sig till alla delar av spelet . Stretching och boll - Hantering

innan faktiskt spela , stretching och boll - hantering övningar bör börja varje session . Spelare bör sitta på gymmet golvet och en coach ska ta dem genom stretching övningar , att se till deras ben och kärna är lösa och redo att spela så att de inte skadar sig . Det är en god vana att bygga för alla fysiska aktiviteter för resten av deras liv . Gör sedan bollhanteringborrar, vilket bör ta 10 till 15 minuter . Dribbla med höger hand . Dribbla med vänster hand . Dribbla fram och tillbaka precis framför dig . Dribbla igenom benen . Det finns otaliga boll - hantering övningar som du kan välja mellan som kan arbeta i denna rutin . Gör detta för att öppna varje praktik .
Skytte Borrar

När bollhanteringenär klar , lär dina spelare de aspekter av skytte . Det är OK om det upprepas - och med stora spelare behöver bli påminda om grunderna i skytte . Ställ in bollen löst på handflatan med armbågen pekade upp på skjutarmen. Tryck rakt upp. Snäpp handleden . Släpp bollen . Handleden ska knäppa framåt som om du lägger din hand i en kakburken . Bollen kommer att snurra smidigt genom luften och landa framför dig och studsa tillbaka . Gör detta i fem minuter med hela teamet så att de alla kan utöva sin chans och fundamenta . När detta har praktiserats , faktiskt tillåter spelarna att skjuta. Bilda två linjer , en för fotografering , en för studsade . Skjut layups , sedan hoppa skott , sedan tre-pekare . Gör varje fem minuter . Då har alla skjuter 10 straffkast styck .
Defense

Förmodligen en av de viktigaste aspekterna av spelet i basket , är bra försvar integrerad undervisning en spelare för att vara en bra spelare och en lagspelare . Även om det finns ett antal övningar för att lära ut detta , en av de bästa övningar består av foder hela teamet runt frikast nyckeln . En spelare har valt att vara i mitten och måste " följa bollen . " Spelarna uppradade runt nyckeln måste passa bollen runt nyckeln till spelarna bredvid dem och spelaren i mitten måste följa det . Den som följer den för den längsta behöver inte köra konditione borrar - de kommer med största sannolikhet att ta slut , i alla fall Addera
.
[Guide till att göra ett träningsprogram för Ungdom Basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020346.html ]