Kära tränare:Vad är den svåraste delen av ett triathlon?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","typ ":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Det finns många sätt att svara på frågan om "Vad är den svåraste delen av triathlon" - eftersom "hårt" alltid är relativt till en individs livserfarenheter och förmågor. Nedan kommer vi in ​​på de saker som triathleter i allmänhet kämpar mest med, medan vi i den här berättelsen har de svåraste åtta specifika stunder i tri—och exakt hur man övervinner dem (enligt experterna).

RELATERAT: Vilka är de åtta svåraste ögonblicken i en Tri?

Som någon som både tränar och tävlar tror jag att näring ofta är den svåraste delen av triathlon att spika. Många triathleter kämpar varje dag med adekvat bränsle och ordentlig vätsketillförsel, utan att förstå hur viktiga båda är för god sömn, konsekvent träning, fördelaktig återhämtning och ett positivt tänkesätt.

Som tränare skulle mitt första svar på denna fråga faktiskt vara en fråga i gengäld:"Varför ställer triathleten den här frågan?" Är det något mentalt eller fysiskt på gång med denna triathlet som vi bör ta itu med i träningen? Till exempel, är triathleten rädd för att försöka längre sträcka, sitt första triathlon, sitt första simhopp i öppet vatten eller finns det en begränsande skada de är oroade över?

Med tanke på omfattningen av farhågor som potentiellt kan Jag har sammanställt en lista över de sex bästa områdena där, enligt min erfarenhet, triathleter anser vara den svåraste delen av triathlon:

Kära tränare:Vad är den svåraste delen av ett triathlon?

1. Simning:Oh my, den stora equalizern, simning! Simmet är svårt av många anledningar. Alla växer inte upp med simning och att lära sig simma som vuxen är inte lätt. Och när du väl har lärt dig att simma finns det den (ofta långa) processen att bygga upp simhastighet och styrka, vilket kan ta tid, tålamod och engagemang.

2. Tidshantering:Med bara 24 timmar på ett dygn måste du vara mycket uppmärksam på alla dina livsåtaganden och ansvarsområden. Pendling, arbete, träning inför nästa lopp och sömn/återhämtning kan snabbt äta upp din tillgängliga tid.

3. Näring:Jag har redan nämnt det här ovan, men jag vet av personlig erfarenhet att många triathleter tycker att den här är svår eftersom den kräver mycket engagemang och uppmärksamhet på detaljer – och om du inte får det rätt kommer det att förfölja dig dagligen.

4. Tid med familjen:Att försöka hitta tid att spendera med din partner eller ta sig till ditt barns fotbollsmatcher och simträffar samtidigt som du försöker ta reda på när du ska träna är svårt. Att känna skuld för att inte spendera tid med familj och vänner gör saker ännu svårare. Att stödja dem som stöttar dig kan vara utmanande när du har en träningsvecka på 15 till 20 timmar, så var uppmärksam – och realistisk – om hur mycket tid du verkligen kan ägna åt träning samtidigt som du håller andra områden i ditt liv i balans.

5. Kostnad:Triathlon är dyrt. Jag vet att många triathleter skulle älska att tävla mer, ha en ny cykel eller göra ett lopp utomlands, men den här sporten är inte billig och det kan ofta vara en av de svåraste delarna av triathlon. Detta gör det svårt för triathleter att vara så delaktiga som de skulle vilja vara – eller ibland att vara involverade överhuvudtaget.

6. Sömn:Ingen berättar för dig i början hur svårt det kommer att vara att få tillräckligt med sömn. Ta bara hänsyn till allt du redan har läst. Det kan bli mycket utmanande att få åtta till nio timmars kvalitetssömn. Jag vet att jag på många nätter är glad över att klara mig med fem eller sex timmar. Om du kan komma ihåg hur du kände dig förra gången du var sömnlös vet du att det också kan göra andra områden i livet mycket svåra.

RELATERAT:Varför sömnhygien är så viktigt för din atletiska framgång

Avslutningsvis, en sak du bör komma ihåg är att en av anledningarna till att vi älskar triathlon är att det är svårt . Det är poängen. Att trotsa oddsen, åstadkomma det som (till en början) kan verka omöjligt och göra svåra saker är vad triathleter gör.

Coach Morgon Latimore är en Ironman-certifierad tränare, U.S. Masters Swimming Adult Learn to Swim-instruktör, U.S. Marine och Ultra-Triathlete. Hitta honom på  MorgonLatimore.com .

[Kära tränare:Vad är den svåraste delen av ett triathlon?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054583.html ]