Vad är en bra triathlontid?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Innehållsförteckning

1. Ironman
2. 70.3
3. OS

En vanlig fråga bland triathleter, särskilt de som är nya inom sporten, är hur de ska klara sig, vad ska de förvänta sig, vad är en "bra" triathlontid. Svaret beror naturligtvis på loppet och banan, såväl som din individuella kondition:en bra triathlontid på olympisk distans skiljer sig mycket från en bra Ironman-tid. Faktum är att det är så många faktorer som spelar in – kurs, ålder, väder – det finns inget enkelt svar. Men det kommer inte att hindra mig från att försöka.

Genom att gå igenom resultaten från många lopp kan jag börja bygga en bild av hur prestationer ser ut över en rad triathlondistanser. Genomsnittliga tider på dessa avstånd kan sedan ge oss en baslinje för prestanda och hjälpa oss att ställa förväntningar. Vi skulle också kunna tvista om vad som definierar en bra triathlontid, men för den här artikelns syften har jag valt att definiera det som en sluttid bland de bästa 20 %.

Innan jag gräver i resultaten vill jag ge några tråkiga tekniska anteckningar om data. För Ironman och Ironman 70.3-lopp har jag använt resultat från 2018 och 2019 (innan pandemin förhindrade mycket racing). För olympisk distans har jag använt ett intervall på 5150 resultat under flera år. Alla medeltidsberäkningar är medelvärdet.

RELATERAT: Triathlon för nybörjare:Din kompletta guide till att komma igång

Sektionsavdelare

Vad är en bra Ironman-triathlontid?

Ironman-racing är en lång dag för alla, och måltiderna sträcker sig från proffs som bryter åtta timmar till idrottare som bara klarar 17-timmarsgränsen. Men enligt data slutför män i genomsnitt en Ironman på tiden 12:27 och kvinnor på 13:16.

Men Ironman-distansloppen varierar enormt och det gör också bangenomsnittet. För män sträcker sig detta från en genomsnittlig tid på 10:51 i Ironman Argentina till 14:18 på Ironman Philippines. Kvinnor sträcker sig från 11:09, igen i Argentina, till 14:31, denna gång på Ironman Chattanooga.

RELATERAT: De 7 enklaste Ironman-kurserna

Vi tävlar dock i åldersgrupper och ålder är en stor faktor för att kvantifiera en bra triathlontid. Att åldras innebär så småningom att bli långsammare – även om det på Ironman inte är de yngsta, utan de i 30- och 40-årsåldern som tenderar att prestera bäst. Den överlägset största åldersgruppen på Ironman är män 40-44 och i snitt slutar de på 12:21. Kvinnor i samma åldersintervall (40-44) avslutar en Ironman på 13:17 i genomsnitt.

Slå någon av dessa genomsnittliga tider och du är snabbare än halva fältet. För många är det en bra Ironman-tid, men låt oss bli lite mer konkurrenskraftiga och titta på de tider som behövs för att sluta bland de bästa 20 % av fältet.

I genomsnitt måste en man sluta under 11:01 för att hamna i den översta femtedelen av sin åldersgrupp. Den bästa femtedelen kan dock vara så snabb som 10:36 om du är 25-29, eller om du fortfarande tävlar på 80-talet 16:54. En kvinna kommer att behöva en 11:41 för att komma in i topp 20%. Återigen är 25-29-åringar snabbast med 11:14, och om du tävlar i 70-årsåldern behövs en 14:08.

För många är det största måttet på en bra Ironman-triathlontid Kona-kvalificering. Kona-kvaltiderna varierar mycket mer, eftersom de är beroende av tilldelningen av ett begränsat antal slots vid varje lopp. Vanligtvis hamnar du i topp 1% av din åldersgrupp för att kvalificera dig – en mycket striktare definition av en "bra" tid. För många kvinnors åldersgrupper ger inget annat än att vinna dem en plats på Big Island.

[Vad är en bra triathlontid?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012052954.html ]