Kära tränare:Hur anpassar jag mig när jag återgår till racing?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Det kan vara en fras du har hört mycket på sistone, men "sådan vi var är inte längre som vi är" stämmer på många sätt nu, särskilt när racing återvänder och vi, som idrottare, försöker anpassa oss så gott vi kan. burk. Efter ett helt år av total störning av vår komfortzon vill jag utmana denna idé om att komma tillbaka till hur saker och ting var. COVID orsakade ett stort antal störningar i vårt "normala", inte bara som idrottare, naturligtvis, utan i alla aspekter av livet. Argumentet kan framföras att även om racingen har börjat återvända så laddar vi framåt på ett sätt som är allt utom vad vi minns som vanligt. En del av det sätt vi brukade "göra livet" kommer för alltid att förändras, och det börjar bli ganska tydligt från en atletisk/konkurrenssynpunkt att det finns en separation mellan de som kunde hitta stabilitet genom förändring och de som fortfarande kämpar med det , antingen genom att undvika det, aktivt göra motstånd mot det eller ärligt vänta på att deras tidigare normala värld ska återuppstå.

Deltaganderesultat från loppen som framgångsrikt har gått av den här säsongen, i kombination med idrottares vittnesmål och tävlingsomgångar, har gjort ett ganska tydligt argument att för att lyckas och frodas i denna nya era av racing måste vi kunna anpassa oss till omgivningar som vi behandlas och fortsätter att gå framåt.

RELATERAT: Vad du kan förvänta dig när du återvänder till racing 2021

Tänk på det här exemplet:När du blir en löpare går dina fötter igenom processen att vara ömma, torra och ofta blåsor från "hot spots" av konstant användning. Med tiden börjar dina fötter utveckla förhårdnader över dessa hot spots så att de bättre kan möta de krav de ställs under. Istället för att gå på pedikyr för att hålla dina fötter släta och mjuka, ber du manikyren att lämna förhårdnader ifred och bara fokusera på andra områden som behöver lite uppmärksamhet. Istället för att försöka få tillbaka dina fötter som de var, har du kommit till någon ny plats, med en annan uppsättning förväntningar på hur dina fötter ska se ut och kännas när det gäller prestanda. Du har anpassat din rutin för att möta de krav som krävs för att bli löpare.

Samma principer gäller när vi återgår till racing efter att en pandemi har förändrat våra liv. Många idrottares rutiner måste se olika ut när det gäller förberedelser för att kunna ta sig till startlinjen med samma kondition och självförtroende som de hade tidigare. Det kan innebära att de istället för simbassäng tar till torra landövningar med motståndsband. Istället för att besöka spinklasser på gym, sitter de i timmar på inomhustränare och använder onlineplattformar för att virtuellt ta lektioner eller vända sig till teknik som Zwift för att hålla pedalerna igång. De vanliga morgonträningen kan ha skiftat till kvällar, när arbetsdagen eller barn har lagts. Poängen här är att för att komma tillbaka till racing måste vi vara tuffa, beslutsamma, hållbara och anpassningsbara.

RELATERAT: Hur känslorna du känner från pandemin kan hjälpa dig att bli en bättre idrottare

Är detta en lätt fråga? Naturligtvis är det inte. Människor hatar vanligtvis förändring. Vi önskar konsistens över allt annat och vill komma tillbaka till "normalt" så snabbt som möjligt. Men som det gamla ordspråket säger, den enda konstanta i livet är förändring. Om att behöva ändra det sätt på vilket du alltid har gjort det gör dig obekväm, var säker:du är inte ensam. Men den ärliga verkligheten är att om du har sagt till dig själv att du inte kan simma/cykla/springa/lyfta tills allt är tillbaka till det normala, kan de idrottare som redan har listat ut hur de ska anpassa sig gå förbi dig vid nästa lopp.

Tristen Rogers är en USAT nivå 2-coach, huvudtränare för HAT Altitude Team och ägare av HAT House Endurance Camps.

[Kära tränare:Hur anpassar jag mig när jag återgår till racing?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054520.html ]