Är nu ett bra tillfälle att försöka en maraton PR?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Lågsäsongen är en bra tid för lite fokus på singelsport och att arbeta med svagheter – något du kanske inte får göra under den ordinarie säsongen samtidigt som du balanserar alla tre sporterna. Med det sagt, du måste se till att du inte överdriver det – det här är en tid för att bli frisk både mentalt och fysiskt.

Jag gillar att schemalägga ett halvmaraton, ett 10K eller ett 5K till mina idrottares försäsongsträning för att få en bra mätare av kondition och för att ge dem en morot för att hålla elden tänd tidigt. Om en idrottare letade efter en PR i maratonloppet, skulle det falla under den vanliga säsongsträningen eftersom det skulle ta så mycket ansträngning och tid att verkligen göra det rätt. Först efter det loppet kunde lågsäsongen börja på riktigt.

En tränare måste vara försiktig med ett maratonprogram under lågsäsong eftersom en idrottare bara kan kämpa hårt, dag ut och dag in, så länge innan han sliter mentalt och/eller fysiskt. Du måste ta lågsäsongen på allvar genom att dra ner träningen rejält, så att du kan få ut det mesta av din träning och tävlingar under nästa tävlingssäsong. Den bästa planen är att arbeta in det fristående maratonloppet i ditt ordinarie säsongsschema; satsa på det när du kan ha en smart, lämplig träningsprogression som leder in i loppet. Ta ledigt under lågsäsongen och njut av den utan stress av fokuserad träning eller prestationsmål.

Jim Lubinksi är huvudtränare på Red Performance Multisport. Han är också USAT- och Ironman-certifierad, en Training Peaks Level 2-coach, en professionell triathlet och en värd för Tower 26 Be Race Ready-podden.

[Är nu ett bra tillfälle att försöka en maraton PR?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053737.html ]