Göm och träna:Använd denna unika trend för att krydda dina träningspass

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Ungefär som triathlon kan geocaching vara så enkelt eller så komplicerat som du vill. Den kan ta dig på eller utanför spåret, via mountainbike, löpning eller till och med kajakpaddling. Om det görs rätt kan den här moderna GPS-baserade skattjakten lägga till ett spännande nytt element till dina träningspass.

"Saker kan smälta riktigt bra", säger Chris Ronan, chef för community relations för Geocaching.com. När han sprang maraton gav den extra motivationen med geo-caching på sina träningslopp och cykelturer en liten push till hans träningspass. "Det är en rolig avledning." Geo-caching började i början av 2000-talet, eftersom människor gömde "cacher" och sedan lämnade koordinater eller ledtrådar för andra att hitta dem. Cacher är i allmänhet vattentäta behållare, som kan vara stora, fotlånga lådor eller små, till och med bara en tum. Enligt Ronan finns det nu tre miljoner gömda runt om i världen. När du väl har hittat en cache lämnar du vanligtvis ditt namn eller initialer i loggboken – ibland finns det till och med små leksaker att byta mot en prydnadssak du tar med dig – och lägger sedan tillbaka den där du hittade den till nästa person. Det finns inte riktigt tävlingar, men det finns utmanande cacher och statistik som seriösa geocacher spårar.

"Jag slutade räkna efter 7 000 [cacher]", säger Steve Wood, som undervisade i geocachingklasser för REI och nu är REIs utomhusprogramansvarig för San Francisco Bay Area. Geo-caching har många fördelar, säger Wood. Det ger kul och motivation till dina träningspass. Det är lätt att integrera:Åk helt enkelt till ett spår, spring till cacherna eller cykla mountainbike på stigarna och spring sedan genom skogen.

Att gå efter en cache ibland kan till och med föra dig längre än du förväntar dig. Wood började faktiskt paddla kajak för att nå cacher ute på viken. Plus, pusslen "får igång din hjärna", säger han. Många cacher involverar att lösa några pussel eller trivia för att hitta dem.

För att komma igång, gå till Geocaching.com, som har en databas med cacher. Du kan filtrera efter plats, svårighetsgrad och vilken typ av aktiviteter det handlar om (till exempel om det kräver en mountainbike eller en kajak). Det enda du behöver är någon form av GPS-enhet, säger Wood (se nedan). Geocaching.com har en app för det, och du kan börja med att använda din smartphone, men tänk på att telefonens GPS ofta inte fungerar mitt i skogen.

Utöver det, använd bara den utrustning du skulle använda regelbundet för din åktur, löpning eller rusning, och förbered dig för hur lång tid det tar dig. "Låt inte GPS:en dra dig djupare än du är beredd att gå", säger Wood. Och följ regel nummer ett:Lämna cachen bättre för nästa cacher än du hittade den.

Träningspass

1. Planera din rutt i förväg, ställ in waypoints innan du går.

2. Kontrollera cachebeskrivningen och svårighetsgraden så att du vet vad du är inne på.

3. Ta med ett lås för din cykel när du kör på stigarna.

4. För ett bra fartlek-pass, åk lätt till där vägen slutar, spring hårt till punkten, när du väl kommer nära, använd den tid som ägnas åt letande som din vila. Upprepa.

Geo-caching efter siffror

3 miljoner
Antalet dolda geocacher från och med 2017, över hela världen

360 774
Människor "äger" geo-cacher över hela världen

2001
Året då den äldsta "ohittade" geo-cachen placerades (i Venezuela)

48
Antalet geocacher gömda på Antarktis

25
Det genomsnittliga antalet gånger en geo-cache hittas per år

Vår favorit GPS-klocka för Geo-Caching-träning

Garmin Fenix ​​5X
Även om de flesta smartklockor från Garmin nu fungerar bra och fungerar med ett premiummedlemskap från Geocaching.com kopplat till Garmin Express, är Fenix ​​5X det bästa handledsbaserade multisportalternativet – dess stora skärm stöder superhjälpsamma kartor och fungerar fortfarande för alla tri- utbildningsbehov.
649 USD, Garmin.com

[Göm och träna:Använd denna unika trend för att krydda dina träningspass: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053467.html ]