Sms:a och träna inte!

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Att prata eller sms:a i en mobiltelefon medan du tränar kommer att sänka din träningsintensitet och ändra din balans. Det är den senaste informationen från forskare vid Bloomsburg University of Pennsylvania som har släppt två studier som tittar på effekterna av sms, lyssna på musik och prata om träning. I sin senaste studie, publicerad i december, undersökte forskarna 45 studenters mobiltelefonanvändning under posturala stabilitetstester. De fann att sms kan påverka stabiliteten med 45 procent jämfört med ingen mobiltelefonanvändning, vilket möjligen kan predisponera texter för fall och skador under träningspass; att prata medan du tränar minskar stabiliteten med 19 procent. Att lyssna på musik på en mobiltelefon bör dock inte förstöra din balans – men det kan få dig att träna hårdare och öka intensiteten på både hastighet och puls under träning. Det är vad teamet fann under en studie från 2015 där försökspersoner pratade, sms:ade och lyssnade på musik på sina mobiltelefoner under en 30-minuters löpbandskörning. De fann också att sms och samtal minskade träningens intensitet. Lärdom? Under din nästa löprunda på löpbandet, ställ in telefonen på flygplansläge och veva på låtarna.

[Sms:a och träna inte!: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053148.html ]