3 tips för att simma med en grupp som består av alla nivåer

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

I likhet med packridning och löpning är en gruppdynamik i poolen motiverande och bara roligare. Gruppträning kan enkelt anpassas för att passa alla nivåer. Här är ett par sätt att justera en uppsättning:

• Värm upp under en bestämd tid (t.ex. sju minuter) istället för ett visst antal yards. Varje simmare kan titta på klockan och avsluta samtidigt. Detta gör att alla kan starta nästa uppsättning tillsammans.

RELATERAT:Förstå Masters Swim Session

• Välj valfritt intervall för huvudsetet men låt varje simmare välja distansen . Med två minuter kan exempelvis A-simmaren bestämma sig för att simma 175, medan B-simmaren gör 100 och C-simmaren gör 75. Att starta och vila samtidigt kan vara en motivator för alla tre atleterna.

RELATERAT:Vad man ska göra när poolen är packad

• Under en lång simtur, ställ en utmaning med en annan atlet . Kom överens om hur många gånger A-simmaren ska varva B-simmaren under en 1000, till exempel. Under setet utmanas simmare A att varvas simmare B fler gånger än vad som överenskommits medan simmare B försöker få varvning så få gånger som möjligt.

RELATERAT:Simträning från tränare Sara McLarty

[3 tips för att simma med en grupp som består av alla nivåer: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053446.html ]