Vilka är farorna med löparskor

? Varje år ska minst 25 procent av löpare stoppa eller ändra sina pågående program på grund av en skada . Michael Warburton påstår i 2001 numret av " SportsScience " att skadefrekvensen är högre i löpare som bär skor kontra de som kör barfota . Vidare finns det färre driftsrelaterade skador i länder där de flesta löpare springa barfota . Forskare undersöker hypotesen att bära löparskor ökar risken för skador . Vanliga skador

I en online- undersökning som publiceras av American ortopediska fot och fotled Society , i 1.200 löpare , rapporterade nästan två tredjedelar de upplevt skador i samband med sina skor . Skador ingår blåsor , tendinit , arch smärta , stressfrakturer , mul smärta och tånagel skador . Ankel stukningar ofta rapporteras bland löpare , och bär löparskor kan öka risken för ankelstukning grund av en minskning i kroppens medvetenhet om fotställning och proprioceptiva och taktila känslighet i fötterna . Planter fasciit , shin spjälor och ilio - tibial bandet syndrom är andra vanliga skador i löpare som kan orsakas av löparskor .
Heel Striking

Daniel E. Lieberman , et al. , av Harvard University visar att många kör skador orsakas av hälen slående . Cirka 75 procent av löpare hälisättning när du bär löparskor , men när samma löpare springa barfota , de slår mellanfoten och framfot . Den extra dämpning i löparskor gör att kroppen att omfördela krafter och orsakar löparen att landa på hälen , vilket kan bidra till belastningsskador och onaturliga gångmönster . Addera Felaktig Shoe Fitting

Även löparskor är utformat för att skydda foten , välja fel paret kan öka risken för skador och smärta . Den amerikanska ortopediska fot och fotled Society rapporterar att människor är villiga att betala extra pengar för sina löparskor , men då antalet skador rapporterades och kostnaden av skon undersöktes , fanns det ingen signifikant skillnad mellan de som betalade $ 20 och de som betalade över $ 100 . Detta stöder tanken att rätta skon passar är avgörande för att minska risken för skador i samband med löparskor .

Löpsko Kännetecken

Den genomsnittliga löparsko väger mellan 9 och 16 oz. Den alltför stora bulk , stoppning och tyngd kan bidra till smärta , skador och trötthet . Extra dämpning i löparskor kan minska styrkan och känslan i foten . Löparskor ålder kan öka risken för skador , men detta beror på den enskilda löpare ; löpare bör beakta varje vecka körsträcka och terräng när man beslutar att byta skor . Skor mindre än sex månader har förknippats med fungera som skyddsanordningar , men har också varit inblandad i skador , och det behövs ytterligare forskning för att bestämma effekten av löparskor ålder på skador .

Överväganden

Löparskor kan spela en viktig roll i att hålla löpare friska , men löpare måste överväga sin fot struktur , rinnande mönster och kroppstyp när du bär en specifik sko . Att anpassa sig till en ny löparsko tar tid , och löpare bör börja långsamt när du gör justeringar . Köra formulär och tekniker varierar från löpare till löpare och löparskor bör inte användas för att uppnå en specifik rinnande form eller teknik . Addera

[Vilka är farorna med löparskor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032359.html ]