Vilka är de bästa skor för Running långa avstånd ?

Löpning är inte lätt . Visst , det är bara höger fot , vänster fot , upprepa , men den som tar avstånd igång på allvar vet att denna enkla handling har komplexa konsekvenser på kroppen . Med tillräckligt upprepning , kan den minsta förändring i hållning orsaka muskelskada , och minsta beröring av en sko kan orsaka en tånagel att ramla av . Att välja rätt löparskor gör en värld av skillnad i långdistanslöpning , eftersom det påverkar fördelningen av din vikt , stabilitet varje steg och din totala komfort . Eftersom varje löpare har olika behov och förutsättningar , finns det inget definitivt bästa sko . Den bästa sko för dig beror på flera faktorer . Material

Löparskor har olika typer av övre yttre material för olika typer av löpning . De två huvudsakliga typer är trail skor och väg löparskor . Trail skor är i allmänhet skrymmande , med djupare banor samt en tjockare övre att skydda mot stenar, grenar , etc. Tungan skall fästas till resten av den övre för att förhindra stenar och skräp från att komma in i skorna. Om du är mer av en stad löpare , behöver du inte allt detta skydd , och du kan gå för en lättare sko med en mesh övre för att möjliggöra bättre ventilation .
Support

skosulan är avgörande för välbefinnandet i resten av kroppen . Det varierar beroende på nivå av stöd ; en styvare sula är mer stödjande , och en flexibel sula är mindre stödjande. Under tiden mindre stödjande skor har mer dämpning . Den nivå av stöd du behöver beror på din nivå av pronation ( hur mycket fötterna rulla in när du kliver ) . Om du över pronate , det vill säga om dina fötter rulla in en hel del , behöver du en sko med mer stöd ( även kallat rörelsekontrollskor ) . Dessa löpare har oftast en låg båge eller platta fötter . Om du inte över - pronate , då kan du få en mer dämpad sko . Dessa är för löpare med regelbundna eller höga valv .
Fit

att undvika blåsor och lila tånaglar , måste du se din sko passar ordentligt . Den ska sitta i hälen och rymlig i toe - box . Det bör finnas en fjärdedel till en halv tum utrymme mellan tårna och kanten på skon . När man går i skorna , ska du inte känna någon friktion eller tryckpunkter . Även den minsta friktion kan orsaka stor smärta i det långa loppet . Experimentera med snören för att kontrollera hur spänningen förändrar känslan av skon . Kontrollera om insidan sömmar som kanske inte är välplacerade och orsaka gnugga .
Större kedjor

flesta stora sko märken erbjuder ett utbud av skor för stig eller väg , stöd eller dämpning , i olika passformar och färger. Men vissa märken har vissa egenskaper som hjälper till att definiera dem . Saucony är ett välkänt skomärke med ett omfattande sortiment av skor . De använder nätet dämpningssystem . Deras skor är i allmänhet lätta med en rymlig toe - box , så de är bra för personer med breda fötter . Asics har en gel dämpningssystem som gör deras sko lite tyngre , men de har stora Motion Control skor . Detta varumärke är bra för tyngre löpare eller de med platta fötter . Mizuno använder en plast , våg dämpningssystem . Skorna är i allmänhet lätta och flexibla . Brooks skor är ofta billigare än andra märken , och deras utbud av skor innehåller mycket höga stödmodeller. Nike är ett populärt märke , men deras skor är ibland mer trendiga än teknisk .
Minimalist

Nike var först med minimalistiska skor eller barfota skon , eftersom varumärket samtal den. Tanken är att köra barfota är faktiskt en bättre form av utbildning än att använda kraftigt vadderade skor , eftersom fötterna kan känna förändringarna i effekt och balans och musklerna kan korrigera sin form . Det synes toner också fot-och vadmuskler mer än traditionella löparskor . Eftersom det är en relativt ny marknad , inte en hel del forskning finns om de långsiktiga effekterna . Addera

[Vilka är de bästa skor för Running långa avstånd ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032311.html ]