Frågor om löparskor

Innan du investerar i ett par bra löparskor , prova på flera modeller för att hitta den bästa bredden , passform och komfort för dina fötter . Besök en specialitet löparsko butik med kunnig personal på . Ställ frågor som hjälper dig att välja rätt modell och typ av löparskor för att undvika skador och skydda hälsan hos din rygg , fötter och knän . Vilken storlek ska jag köpa?

Välj en löparsko halv storlek större än din vanliga skostorlek . Pröva olika märken , eftersom bredden och passform löparskor är olika från tillverkare till en annan .
Hur väljer jag rätt typ ?

Det finns flera typer löparskor för konstruerad för att upprätthålla god fot anpassning och förebygga problem som uppstår pronation och supination . Med hjälp av en höghastighetskamera kan specialitet kör lagra staffers kontrollera din gångstil och fot strejk som du kör på ett löpband . De analyserar videon och ge rekommendationer baserade på att bedöma ditt löpsteg .
P Om du inte har några fotproblem , vadde löparskor ger tillräckligt arch stöd och dämpning . Om du har pronation , planar din båge och foten rullar inåt när du kör , vilket kan orsaka shin spjälor och plantar fasciit , enligt Sports Injury Clinic.net . Köp rörelse - kontroll löparskor , som ger en styv båge stöd för att begränsa fot rörelse .
P Om du har supination , din ärke stiger och din fot rullar utåt när du går eller kör . Din fot kommer sannolikt att bli stel när den träffar marken , minskar dess förmåga att absorbera stötar . Köp stabilitet löparskor , som har extra stötdämpning och stötdämpande förmåga . Addera Hur ofta ska jag byta löparskor ?

Runners World.com rekommenderar byte dina löparskor efter att du har kört 300 till 500 miles . Löparskor bär olika beroende på din vikt , gångstil och fot strejk . I genomsnitt räknar med att ersätta dem med fyra till sex månader . Vänta inte tills dina skor uppvisar yttre tecken på slitage , om de inte längre ger samma mängd komfort och stöd som när de var nya .
Behöver jag mer än ett par ?

Alternerande två par löparskor är en bra idé om du kör mer än 20 miles per vecka . Enligt Runners World.com , klädd i det andra paret och låta mellansula skum i det första paret " återvinna " i 24 timmar kommer att ge mer skydd för dina fötter .
Kan löparskor användas för Walking ?

det material som används för det övre partiet av de flesta promenadskor gör dem tyngre än löparskor . Inte alla typer av promenadskor ger dämpning och stöd som finns i löparskor , kan så löparskor vara ett bättre val för vandrare , enligt Fleet Feet Sports.com .
Hur rengör jag min Löpning Skor ?

köpa en skum rengöringsmedel gjorda för sneakers och följa tillverkarens anvisningar . Kasta inte dina löparskor i tvättmaskinen . Om dina skor blir blöta från att köra i regnet , ta bort snörena , dra tungan framåt och hålla dina skor från en artificiell värmekälla , till exempel Baseboard värmare och radiatorer , för att undvika skador på skorna , enligt Fleet Foot Sports.com . Addera

[Frågor om löparskor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015836.html ]