Hur man tränar för Vattenpolo

Vattenpolo är en krävande sport , men det är för just denna anledning kan det vara ganska givande när du poäng en seger mot det andra laget . Men vinnande inte kommer att hända utan kompetens , och som kommer från att lära sig att träna . Instruktioner
1

Förbättra din hastighet . Vattenpolo handlar om simning och om du kan få till bollen några sekunder snabbare än nästa människa du kommer att bli så mycket bättre .
2

Få ett bra grepp om bollen innan kasta den . Plocka upp bollen underifrån , inte toppen . Om du har problem med att greppa bollen på grund av mindre händer , hålla bollen mellan din hand och underarm . Addera 3

Öva skytte . Göra mål är nyckeln till att vinna matchen , så du vill vara säker på att du sätta bollen bakom huvudet och leda med din axel . Följ hela vägen fram till din hand slår vattnet .
4

Lär dig att göra en eggbeater kick. Detta är en teknik som används i vattenpolo för att driva dig ur vattnet när du kastar bollen . Ju högre du kan pressa dig ur vattnet desto mer kraft du kommer att få i dina bilder . I en eggbeater sparka båda benen är antingen rör sig i en cirkulär eller sax rörelse och då du använder benen för att trycka ner på vattnet för att driva dig uppåt .
5

Bygga styrka i överkroppen . Chin ups , bar dips och armhävningar är några bra övningar för detta område . Buken arbete är också viktig för att förbättra ditt spel så kom ihåg att ta med dagliga buken arbete .
6

Öka din uthållighet . Genom det fjärde kvartalet , du behöver lite extra energi för att hålla dig i spelet . Det bästa sättet att förbättra detta är genom att göra varv i poolen , men du kan också göra någon typ av konditionsträning som löpning , cykling eller hoppa roping .
7

Var en lagspelare . Oavsett hur bra du är , du kan inte vinna en omgång vattenpolo själv , så kom ihåg att alltid arbeta med dina lagkamrater . Addera

[Hur man tränar för Vattenpolo: https://sv.sportsfitness.win/Sport/VATTENPOLO/1012004303.html ]