Hur att rida en spin cykel som en väg cykel

När vädret är samarbetsvillig eller träffar extrema temperaturer , många cyklister vända sig till inomhus cykling och spinning för att träna . Eftersom spinning klasser varierar från en instruktör till nästa , är det viktigt att känna till rätt teknik och tricks för att återskapa utanför cykla så mycket som möjligt på en spin cykel . Följ dessa tips för att garantera din inomhus träning håller dig redo för vägen . Detta är vad du behöver
Spin cykel
vattenflaskor
Vadderade cykelbyxor
Cykling jersey
Clip - in skor
Musik
Visa fler Instruktioner

1

få rätt växel . Bär vadderade shorts , en cykel jersey och clip - in skor som är kompatibla med pedalerna på spin cyklar i ditt gym .
2

Se till att din cykel är korrekt inställt . Visa upp till spin klassen några minuter tidigare och frågar instruktören för att hjälpa dig med justeringar av sätet och styret . Addera 3

Gör en provtur för att få en känsla för cykeln . Du bör vara medveten om omfattningen av svårigheten mellan cykelns lägsta spänningsinställning, till det högsta beloppet av spänning som du kan lägga till innan det är omöjligt att trampa.
4

Börja varje låt i spinn klass genom att hitta rätt mängd spänning på svänghjul som gör det möjligt att åka med rytmen i musiken. Lyssna efter ytterligare coachning från instruktören . Inga spinning ? Kolla in avsnittet Resurser för tips för att skapa din egen träning på spin cykel . Addera

[Hur att rida en spin cykel som en väg cykel: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019452.html ]