Hur får Ripped Med Bosu Ball Workout

Det finns många sätt att skapa en frisk , mager och sexig kropp . Även kost kommer att spela en huvudroll , de val du gör i den typ av träning och motion du kommer att vara en viktig del av ekvationen . Målet här är att lägga på muskler och samtidigt minska kroppsfett .
Det mest effektiva sättet att göra verkliga förändringar är att chocka kroppen - och med så många olika metoder och discipliner av rörelsen som möjligt är definitivt ett sätt att gör det . Att gå från styrketräning till aerob anaerob att balansera arbete och samtidigt mobilisera så många stora muskelgrupper som möjligt - hjälper dig att bränna mer kalorier och hjälper dig att komma ut mer av din träning .
Här är tre övningar som du kan göra i en serie eller lägga som intervaller till träningen som ska hjälpa dig på din väg till en smalare kroppsbyggnad . Detta är vad du behöver
Bosu Ball
Bekväma kläder som lämpar sig för att utöva
Visa fler Instruktioner
1

Frog Leaps

a ) Stand dödpunkt med fötterna på Bosub ) Öppna benen och släppa fötterna i golvet ( på vardera sidan av Bosu ) som du böjer knäna i en djup squatc ) Hoppa rakt upp i luften , ta med fötterna ihop och mark dödpunkt återigen på toppen av Bosud ) Upprepa 10 till 20 gånger
2

Kick -Outs

a ) Stå med ryggen vänd mot Bosu och hälarna 6-12 inches bort från ITB ) Böj knäna och sätta sig på Bosu placera din svans ben 6 inches söder om centerc ) luta dig tillbaka på Bosu så att din ländrygg och det mesta av din bröstkorg kvar på Bosu som du sparkar hälarna ut på golvet med utvidga din legsd ) När du har utvidgats till neutral ryggrad , engagera din mage och dra knäna upp mot bröstet i en fällkniv mode medan du sätter fötterna på marken och ta dig upp till startposition ( står framför Bosu ) e ) Upprepa 10 till 20 gånger . Addera 3

Bosu Push - Ups

a ) Börja med vänster hand på golvet och höger hand på toppen av Bosu ( dödpunkt ) b ) Utför en fullständig tryck upc ) Flytta din vänstra hand för att byta ut din högra hand och placera höger hand på floord ) Utför en fullständig tryck UPE ) Upprepa 10 till 20 gånger
< p > * för en mer utmanande version , helt enkelt exploderar redan från botten av push- up , byta ägare placerings luften och släppa rätt in i nästa push-up . * för en enklare version , helt enkelt byta ut händerna från ena sidan av Bosu till den andra utan push - up . Addera

[Hur får Ripped Med Bosu Ball Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020842.html ]