Hur man förbättrar sig som försvarare med m-station

En stor offensiv vinner matcher, men ett starkt försvar vinner mästerskap. Att släppa in mål är lika effektfullt som att göra dem, så om du har problem med att göra mål, det är absolut nödvändigt att du inte medger något. För unga spelare, att välja att vara en försvarare kanske inte är lika tilltalande som att välja att vara en anfallare, eftersom de som gör mål är de som oftast erkänns.

Dock, försvarare är lika viktiga som anfallare, och att vara försvarare kräver ännu mer koncentration eftersom varje misstag kan vara särskilt skadligt för lagets framgång. Fans glömmer ögonblicket när en anfallare missar ett öppet mål, men de minns dåligt försvarsspel eftersom det leder direkt till mål.

Ta ditt försvar till nästa nivå med dessa 5 övningar för m-station fotbollsrebounder och anmäl dig till NÄSTA11 . Bli Medlem här att låsa upp nya övningar varje vecka och kontinuerligt förbättra ditt försvar.

1. Rubriker — Rensa

Att kunna rensa bollen korrekt med ett nick, speciellt om du är mittback, är avgörande. För det första, om du missmålar ditt nick och bara tar bollen med toppen av huvudet, det felaktiga utrymmet är lika farligt som själva korset, och kanske ännu mer eftersom det finns en försvarare mindre som tar hand om bollen. För det andra, genom att rensa korrekt med en rubrik, du hävdar dominans och motståndarlaget kommer att vara mindre benägna att prova kryss igen. Detta är ett sätt att skydda målvakten, eftersom många målvakter föredrar skottstopp framför att hantera flygbollar.

När du utför denna övning med m-station fotbollsrebounder, se till att hålla ögonen på bollen och ta en något förskjuten ställning innan du hoppar.

2. Korta passningar — Interceptions och passningar vid första touchen

För en modern mittback, fotboll handlar inte bara om att tackla, rubrik, och markering. Du måste kunna delta i spelet ännu mer; att ha en mittback med stor skicklighet på bollen ger större valmöjligheter för ett lag under en match. Också, om du kan passera både lång och kort, du minskar dina begränsningar som spelare. Om motståndarlaget betonar att markera dina forwards, lämna det kort. Om motståndarlaget driver upp dina defensiva mittfältare eller dina försvarare, passera det länge.

För att förbättra korta passningar, se till att titta upp när du vet var du kommer att möta bollen för att se var dina motståndare är. Nästa, lås din vinkel och sparka bollen med insidan av foten. För varje rörelse du gör på planen, det är viktigt att lyfta blicken för att ge dig själv en överblick över planen och spelarnas positioner. Gör inga antaganden eller gå i blindo – lär dig hur du ser upp medan du spelar.

3. Korsningar — Axelfinta och korsning

Försvar handlar inte bara om mittbackar; ytterbackar är lika viktiga, men inte bara av defensiva skäl. I dagens fotboll, det är viktigt att kunna bidra på båda sidor av planen genom att dribbla, överlappande, och korsning. Tränare vill inte ha en Gary Neville längre; de vill ha en Jordi Alba, en Marcelo, eller en Dani Alves. Tittar på Barcelona, loppen från Dani Alves och Jordi Alba är viktiga delar av offensiven, eftersom spelarna erbjuder bredd och djup på sina respektive sidor av planen. När Messi har bollen, Alba gör den djupa löpningen, och när Neymar har bollen, Dani Alves gör djuploppet.

Vid korsning, som exemplifierats i denna övning, närma dig bollen i 45-60 graders vinkel, höj armarna åt sidan, och slå bollen med insidan av foten.

4. Dribbling — Dribbling rakt

Som ytterback, du måste skapa utrymme för dina lagkamrater genom att nästan alltid gå brett. Genom att hålla sig bred, oavsett om du är i besittning av bollen eller inte, du kräver uppmärksamhet och sträcker därför ut motståndarlagets försvarslinje, vilket i slutändan ger utrymme för ditt lags mer kreativa spelare att verka i. om du också är kapabel att dribbla, du kräver ännu mer uppmärksamhet, eftersom försvararen inte kan stanna 1v1 mot dig. Naturligtvis, om du drar två spelare mot dig, minst en av dina lagkamrater kommer att ha tillräckligt med utrymme för att göra något. Som ytterback, du bör hålla dig bred för att inte ta upp plats som redan är upptagen, därför är det viktigt att dribbla rakt.

Peka tårna mot marken som om du vill slå bollen med dina snören, och gör små handgrepp med hjälp av snören med bollen framför dig. Frekventa små beröringar ger dig bättre kontroll när du springer.

5. Långa pass — Byta spel

Som nämnts tidigare, en mittbacks deltagande i uppbyggnaden av ett spel är avgörande för ett lags framgång i många taktiska system. De flesta lag föredrar att bygga upp gradvis från försvaret snarare än att skicka långa bollar efter långa anfallare, eftersom de flesta anfallare på toppnivå handlar om att röra sig utanför bollen, första beröring, och efterbehandling. Dock, ibland kanske du vill spela en lång boll till vingen eller forwarden, och som mittback, du måste vara beredd på detta. Håll dig borta från en markering och spring in i en position där du kan ta emot bollen för att ta bort pressen från dina lagkamrater. Att spela en lång boll behöver inte nödvändigtvis vara en panikakt.

Innan du tar emot bollen, lyfta blicken för att förstå rörelsen på planen. Närma dig bollen i en 45-graders vinkel, luta din kropp en bit bort från bollen för att skapa en rak linje från din fot upp genom din höft och axel, placera din stående fot 10-20 cm från bollen (beroende på din längd), och peka den i passets riktning.

Om du har några frågor om m-station fotbollsrebounder eller dessa övningar, tveka inte att ta direkt kontakt med våra tränare på [email protected] .

[Hur man förbättrar sig som försvarare med m-station: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037945.html ]