Har Portable Stair Steppers Hjälp Cirkulation

? När du inte har tid eller energi att gå till gymmet , ha en bärbar träningsredskap kan vara perfekt . Det är, om din kropp är redo att använda den maskinen alls . En bärbar steg kan hjälpa dig att förbättra din kardiovaskulära hälsa och kan bidra till att förbättra cirkulationen , men du behöver lite mer information än det innan du kommer till steg . Grunderna i Poor Cirkulation

En mer specifik term för dålig cirkulation är perifer arteriell sjukdom , oftast orsakad av en uppbyggnad av plack i blodkärlen , blodproppar eller diabetes . Oavsett orsaken till hindret , är resultatet att blod inte flyter så lätt. För att ta itu med problemet , läkare rekommenderar ofta regelbunden motion . Inte bara kommer att utöva hjälpa dig gå ner i vikt , men det kan också förbättra styrkan i musklerna som tar in och använda syre , och kan bidra till att öppna blodkärlen bredare - vilket möjliggör mer blodflöde
< br . > Hur Step kan hjälpa
p Om du för närvarande stillasittande , kan din läkare rekommendera att du gör mycket skonsam träning såsom promenader till att börja med . När du upprättar en bas kondition , kan det bärbara stegmaskinendefinitivt hjälpa dig att komma i ännu bättre form och fortsätta att förbättra din kardiovaskulära hälsa . Även om de har några muskelbyggande fördelar , är steg maskiner används främst för aerob conditioning . Addera Mäta Träningsintensitet

När du gör aerob träning , din lungor kommer att ta in mer luft , är ditt hjärta kommer att slå snabbare och du får fördelarna av ökat blodflöde - allt som kan förbättra din cirkulation . För att få bästa resultat , dock måste du se till att du tränar med en intensitet som faktiskt kommer att göra nytta . Det enklaste sättet att göra detta är att använda " graden av upplevd ansträngning " skala . Om du känner att du jobbar riktigt hårt , började du svettas omedelbart och det är svårt för dig att tala mer än några ord , du tränar en kraftig intensitet . Om du kan säga en hel mening , du börjar svettas efter ett par minuter och du andas hårdare men inte andfådd , du tränar en måttlig intensitet . Både kraftig - och medelintensiv träning kommer att skörda kardiovaskulära fördelar . Om du inte svettas eller andas hårdare , du förmodligen inte arbetar tillräckligt hårt för att vinna några kardiovaskulära fördelar . På en stepper , kan du få upp till en kraftig eller måttlig intensitet genom att öka motståndet på maskinen , kliva snabbare eller en kombination av båda .

Försiktighetsåtgärder

Om du tror att du har dålig cirkulation , bör det första du gör är att en läkare som kan hjälpa dig att diskutera dina behandlingsalternativ . Hon kan rekommendera att du börjar träna - men hon kan ta frågan med börjat med en stegmaskinoch rekommenderar andra övningar först . I vissa fall kan hon råda dig att fetma , mediciner eller andra motstridiga frågor kommer att göra steg mindre genomförbara än andra typer av motion . Om hon ger dig OK , men se till att läsa din steg bruksanvisning för information om hur du använder maskinen på ett säkert och effektivt sätt . Addera

[Har Portable Stair Steppers Hjälp Cirkulation: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000234.html ]