Coaching &träningsplan i fokus:State Championship Coach John Cherne III

Coachningsfilosofi:

Basket är ett spel som innehåller atletisk förmåga och akademiker. För att lyckas som ett team, vi kommer att förlita oss på en grundläggande basketstil. Varje elev/idrottare kommer att uppmanas att arbeta hårt eftersom, "arbete kommer före framgång." Hårt arbete kommer att övervinna alla motgångar. Det är genom denna miljö som studenten/idrottaren kommer att lära sig vad som krävs för att bli framgångsrik i friidrott, såväl som i livet.

Man-to-Man Filosofi:

1. FEM spelare hoppar till varje pass – ICKE FÖRHANDLINGSBAR

2. Högt/lågt hål partner:

a. Skulle högt hål täcka korta hörn, Low Hole dyker för att posta

b. Skulle det höga hålet rotera till hörnet, Low Hole dubblar (fällor) stolpe

c. Skulle bollen komma in i låga stolpen, Low Hole dubblar (fällor) stolpe

3. Klipp och byt ut fläckar

4. Sidolinjestift:

a. Extremt bolltryck hela tiden

b. Var fysisk hela tiden

c. Avbryta förseelsen

d. Hindra bollhanterarens sikt

5. Run-Jump Penetration – närmaste man plockar upp, se till att rotera

6. Bump/fälla:

a. Var fysisk

b. Extremt bolltryck

7. Främre stolpe – BLAST från hjälpsidan, inlägget fångar inte

8. Alltid SLUTKLIPPARE

9. JAM DRIBBLER alltid så fort de får boll

10. Vänd på dribbler flera gånger så att de tar ögonen från golvet

11. Tvinga till ett hörn:

a. Huvud på boll

b. Armlängd bort

c. Handen rakt ut i passerande körfält

d. Hand PÅ bollen

e. Flytta med bollen sida till sida, head on ball hela tiden

12. Avsluta ALLA skott

13. Vrid till halvvägs på baksidan

14. Spela passningsbana för TIPS, få INTE bakdörr av offensiv spelare

15. Tippa bollar på passningar

16. Få bolltryck, täck mitten, och täck tillbaka

17. Få förseelsen att gå baklänges mot halvplan

18. Spela till nivån på bollen hela tiden

19. Hjälpsidan är halvvägs, två avgift i färg halvvägs

INGET SÅDAN SOM "han är inte min man!" "  DET ÄR "vår man!" STOPPA BOLLEN

Öva planövningar

3 på 2 3 Man Weave

Denna övningsplan lär ut övergångsförsvar och avstånd, spela bollen och hjälpa sidoförsvaret. Spelare ställer upp på baslinjen och utför en 3 man vävning till konerna 3/4 av banans längd (pass, stötande mellanrum, och kommunikation är nyckeln). Två försvarare plockar upp väven på vägen tillbaka på halvplan och försvarar korgen.

Utförsäljning

Att stänga skytten börjar med fotarbete och intensitet. Tränaren står på sidan mitt emot den offensiva spelaren och försvararen börjar i hjälpsidans försvarsposition. När bollen har skickats till den offensiva spelaren, försvararen spurtar ut till bollen med hackiga fötter, ena handen i förbifarten, och den andra handen på bollen för att störa ett skott eller pass.

D.L. Borra

D.L. är uppkallad efter en före detta assistent och undervisar i back tip-konceptet i en full domstolsmiljö. Lär alltid idrottare att använda sin inre hand och springa genom bollen för att backa tippen. Ansträngning är nyckeln i denna övning och är en fantastisk konditionsförsvarsövning.

Nackdel Drill

4o0-övning som kräver kommunikation och spelare att spurta in i position för defensiv hjälpsida. Spelare har vanligtvis svårt att stoppa bollen och den närmaste mannen plockar upp bollen och driver bollen till sidlinjen.

Frenesi

Skalövning där poäng endast tas på defensiva stopp. Anfall skjuter för att komma in på den defensiva sidan av bollen. Denna övning fungerar bäst med tre eller fyra grupper som tävlar i 7-8 minuter åt gången. Alla måste stänga, rör sig medan bollen är i luften, och rebound. Allround-övning för flera aspekter av spelet.

Mördare

Tiden är inställd på 25-35 sekunder och bollen börjar alltid under korgen. Försvararen skickar bollen till någon av de tre spelarna och stänger och försvarar 1-2 dribblingar. Om offensiv spelare gör mål, försvararen måste gå tillbaka till målskytten tills de får ett stopp. Lär ut närgångsteknik och tuffhet. Barn har vanligtvis kul när de försöker stoppa alla tre under den tilldelade tiden.

Man in Hole

Zig-Zag borr som lär ut seghet och flera dribblers. Bra konditions- och bollhanteringsborr. Tiden sätts till 6-8 minuter och atleter måste försvara 3-4 dribblers rygg mot rygg tills alla har varit försvarare. En liten twist på den här övningen är att försvararna håller en basketboll och trycker på dribblern i den defensiva hållningen och försöker få dribbleraren ur balans. Bollen måste vara i kontakt med dribblern hela tiden eller att en dribbler återställs till början och försvararen måste börja om med den dribblern.

1 mot 2 mot 3 mot 4 mot 5 mot 5 i 2 minuter (progressiv)

Börja denna övning och håll poäng för varje innehav i ett 1o2-scenario. Sedan går två spelare in genom att röra vid trepunktslinjen och skapar en 2o3-situation i andra änden. Score or stop lägger till ytterligare två spelare för 3o4 situation, sedan läggs två till för en 5o0. Till sist, 1 spelare läggs till för 5o5 och klockan på 2 minuter börjar. Lär ut underläge och lagarbete i övergångssituationer.

Rusa

Spelare måste röra vid en kon medan spelet fortsätter att gå till andra änden. Bara för en kort stund, läget är 4o5 tills mannen ner återhämtar sig och plockar upp sin ursprungliga man. Vanligtvis går vi ner, tillbaka, och ner innan övningen slutar. Övergångsförsvar äger rum under denna övningsplan, tillsammans med offensivt mellanrum och rörelse. Lär spelare att spela snabbt.

Få den kompletta samlingen av övningar och spel från State Champion-tränare genom att gå hit:http://bballsecrets.com/vault/

Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där vi kommer att prata om mer beprövade övningsplantekniker och tips!

[Coaching &träningsplan i fokus:State Championship Coach John Cherne III: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041787.html ]