Förhindra att Common Judo Skador

Judo är en full kontakt kampidrottsgren och spelarna måste inse att för att delta finns det risk för skador . Brutna fingrar, tår , skärsår, blåmärken , stukningar och knän , nacke och axelskador är alla vanliga . En separerad axel händer med alla som faller och landar på toppen av axeln . En mild skuldra separation innebär vanligtvis en vrickning på din AC , acromioclavicular ligament . Du kan undvika en smärtsam situation , genom att läsa om att lära sig att förebygga vanliga Judo skador . Instruktioner
1

Kontrollera att du gör de rekommenderade uppvärmning och stretch övningar . Syftet och den viktigaste delen av uppvärmningen är att minimera risken för skador. Värm kropp och försiktigt och successivt sträcka ledband . Aktivera dina muskler , sträcka ut och dra ihop dem . Den uppvärmning bör vara metodisk , och täcker alla delar av kroppen .
2

tåg och praktik judo säkert med en professionell instruktör och lära sig rätt teknik för att utföra manövrar för att minska risken för skador . Addera 3

Minska risken för skador genom att hålla sig i form . Kompletterande utbildning såsom promenader , löpning, cykling , vandring eller simning kan passa bra med ditt program .
4

Applicera is och höja omedelbart efter skada under perioder om ca 10 minuter på och 10 minuter utanför för en timme eller så , beroende på skadan och dess svårighetsgrad .
5

Bekräftelse knacka och instruera nya Judo deltagarna noga på vikten av att knacka . Om en motståndare kranar du måste släppa . Tapping är Judo har hävdat , skulle en kämpe " peka ut", eller ge upp kampen . Ignorera knacka kan resultera i personskador .
6

Använd knacka för att förebygga eller undvika allvarliga skador . Addera

[Förhindra att Common Judo Skador: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1012000831.html ]