Hur förhindra skador under Softboll pitching

Medan over pitching i baseball är en onaturlig rörelse som ofta leder till axel och armbåge problem , är lömska pitching i softball anatural rörelse . Men dålig teknik och överanvändning , tillsammans med dålig stretching vanor , kan leda till betydande skador . Instruktioner
1

Värm upp ordentligt när du är redo att kasta . Det innebär att sträcka på armar, axlar och hamstrings i 5 till 10 minuter och körs i ytterfälten i minst 10 minuter också. Innan du börjar pitching , måste du värma upp din pitching arm genom att kasta overhand i minst 15 minuter . Släng på en partner som står 80-90 meter bort för att sträcka innan du går vidare till högen och börjar värma upp för att kasta .
2

Slappna landning knät när du pitch . Många unga pitchers tror att om de landar med en stel knä efter kliver , kommer de att leverera en pitch med mer fart och kraft . Knäet på ledningen benet ska vara något böjd i knäet om du ska undvika ont i knä . Spänna knäet kan göra din pitch lite snabbare , men du kommer inte pågå i mer än ett par omgångar eftersom du kommer att sätta alltför stor påfrestning på knäet . Addera 3

Följ igenom helt när du släpper din pitch . Många kannor tror att deras planen kommer att ha mer makt , om de knäppa sin handled efter att släppa bollen . Det finns vissa tillfällen då den typen av planen kommer att fungera och du kommer att överraska smeten med extra kraft , men du lägger alltför stor påfrestning på din arm och du bör inte försöka en pitch så här eftersom det kan leda till en skada .

4

böj inte i midjan som du släppa din pitch . Många kannor kommer att böjas över en hel del som de är i sin windup , samla kraft . Men när de släpper planen , de stående tall och upprättstående . Om du fortfarande böjd över i midjan i det ögonblick du släpper planen , kan det leda till allvarliga problem med lägre rygg .
5

Avstå från att kasta en kurva boll eller någon form av att bryta boll tills du är 15 år gammal . Även om det är mycket mindre tryck på axel och armbåge då kastar en bryta boll i softball än det finns i baseball , bör unga pitchers inte kasta bryta platser tills deras ben är redo och de har rätt skicklighet i sina händer och fingrar .
Addera
[Hur förhindra skador under Softboll pitching: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012029353.html ]