Förhindra att fingerskador Medan Bouldering

Med tanke på hur lätt det är att hindra dem , fingerskador är förvånansvärt vanligt bland boulderers . Här är några saker du kan göra för att undvika att skada fingrarna nästa gång du klättrar . Detta är vad du behöver
Athletic Tapes
klätterutrustning
Klättring Selar
Klättring Hjälmar
Klättring Linor
Climbing Skor T hopprep
Tennis Balls

Visa fler Instruktioner
1

värma upp innan du klättrar . Jogga eller cykla till bouldering området , hopprep eller stretch .
2

Sträck dina fingrar och händer . Sträck en hand ut framför dig som en trafikpolis beställa någon att stanna ( i 90 - graders vinkel mot bröstet och så långt fram som du kan nå ) . Använd andra handen för att försiktigt dra tillbaka på fingrarna av din utsträckta hand . Byt hand och göra sträckan igen .
3

Pressa en tennisboll i varje hand i 2 minuter .
4

Linda en remsa av atletisk tejp över och nedanför den första knogen på mitten två fingrar på varje hand. Tejpa fingrarna tight nog för stöd, men inte så hårt att du förlorar omsättning eller rörlighet .
5

Tape andra fingrar som behövs .
6

Undvik att använda innehar som en - finger fickor och mycket små krusningar om du inte är en expert boulderer . Addera

[Förhindra att fingerskador Medan Bouldering: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012023744.html ]