Vattengympa Rutin för barn

Fysisk kondition är viktig och bör uppmuntras från mycket unga år . Dock kommer många barn inte träna rutin om det inte är roligt . Lyckligtvis älskar många barn simma och leka i vattnet . Med hjälp av en pool eller en sjö i en vattenträningsrutinkan hjälpa dina barn hålla formen och ha kul . Simning

Tävla med dina barn på ett roligt simning spel . Tävla mot varandra i varv runt poolen , eller få dem tävla vänner . Tid dem och försöka få dem att slå sina gamla värderingar . Gör en turnering av det. Låt varje barn konkurrerar om tid och i head-to - head matcher . Ge vinnaren ett litet pris som en leksak eller lite pengar . Öppna upp poolen för en gratis simtur . Låt dem plaska runt och simma så länge de kan. Ha alltid en badvakt närvarande . Tjugo minuter av konkurrens eller fri simning är ett bra sätt att starta en vattenträningsrutin.

Vattensport

Med en livräddare , få flera barn med stark simning färdigheter i en djup pool att leka simning sport . En gummiboll kan kastas på ett plastmembran till en poäng. Använd målvakter och framåt och hålla koll på poängen . Eftersom barnen bada och leka , kommer de att hålla sig flytande trampar vatten . Om du har tillräckligt många barn , hålla en turnering med det vinnande laget vinner ett presentkort för pizza eller något annat kul . Detta bör göras efter uppvärmningen frisimmande och kommer verkligen testa varje barns uthållighet och styrka . Sikta på en halvtimme träning . Addera Gratis Dancing

När spelet är över , koppla av med några gratis dans i vattnet . Få en bergsprängare och spela lite roliga och dansant musik och låt barnen gå vilt . Uppmuntra dem att dansa genom att dansa med dem . Om barnen vill sitta ute för att de är trötta eller generad , det är OK . Tvinga aldrig barn att göra en aktivitet som gör dem obekväma . Försök att få dem att göra sina egna danser och uppmuntra till dans i djupare vatten som inte är över deras huvud . Djupare vatten dans kommer att testa sina muskler som de arbetar för att hålla sig flytande . Tio till 15 minuter av detta borde vara allt som behövs .
Flytande

Låt dina barn koppla sina trötta muskler genom att uppmuntra en fem minuters flytande session . Lär alla barn att flyta och spela avslappnande musik medan de flyter . De bör andas djupt och fullt , och tänka avkopplande tankar . Coacha dem med uppmuntrande och vänliga uttalanden som de flyter . Denna flytande kommer att slappna av sina muskler och sinnen och kommer att lämna dem på gott humör . De kommer att se fram emot deras nästa avkopplande och roliga träningspass vid poolen . Addera

[Vattengympa Rutin för barn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007119.html ]