Navy OCS fysiska konditionskrav

US Navy driver en Officer Candidate School i Newport, Rhode Island. Den 12 veckor långa kursen är utformad för att ge sina kandidater en praktisk kunskap om marinen både i land och till sjöss. OCS är också extremt fysiskt krävande; fysisk träning börjar så fort du kommer till basen. PT kommer att bestå av löpning, calisthenics och vattenträning. Att vara i form när du kommer till Officer Candidate School kan hjälpa dig att lyckas.

Funktioner

Den amerikanska flottan anser att ett starkt sinne och en stark kropp är kritiska komponenter för en sjöofficer. Målen för fysisk träning på OCS är att utveckla uthållighet, uthållighet och total fysisk kondition. När du kommer till träningen, du måste hålla dig inom normerna för acceptabelt kroppsfett; 22 procent för män och 33 procent för kvinnor under 40. Inom de första två dagarna, du kommer att delta i en fysisk konditionsbedömning, eller PFA, som består av att mäta din längd och vikt, sitta och nå, curl ups, armhävningar och en löpning på 1,5 mil.

Betydelse

Som indoktrineringskandidat, du måste uppfylla eller överträffa prestationsstandarderna för "provanställning" för personer i ditt åldersintervall och ditt kön innan du får börja med OCS. Dessa standarder för män i åldern 20 till 24 utför minst 46 curl-ups, 37 armhävningar och en 13:30-tid på en löpning på 1,5 mil. Kvinnor i åldern 20 till 24 måste utföra 46 curl-ups, 16 armhävningar och slutför en löpning på 1,5 mil på 15:30.

Simprov

3:e klass simtestet administreras under de första veckorna av OCS och igen tills du kan bli godkänd. Detta test består av fyra olika akter. Den första akten är hoppa över skeppet, där du måste hoppa från ett 12-fotstorn för att simulera ett övergivande skepp. Den andra akten är en 50-yards simning med vilket som helst efterföljande slag eller kombination av crawl, bröstsim, sidsim och elementärt ryggsim. Du kommer också att behöva utföra en fem minuters liggande flytning där du förblir flytande, ansiktet nedåt, använda överlevnadsflytande färdigheter, i fem minuter. Slutligen, du kommer att behöva fylla upp en skjorta och byxor genom att fylla en skjorta och ett par byxor med luft för att förbli flytande.

Överväganden

U.S. Navy's Pre-Entry Training Program föreslår att du bör börja förbereda dig för OCS minst 24 veckor före ditt ankomstdatum. Programmet består av tre delar:aerob aktivitet som simning eller löpning; muskulär uthållighet och styrkeövningar som armhävningar, sit-ups och styrketräning; och flexibilitetsövningar som stretching. Du bör utföra programmet minst tre dagar i veckan, springa mellan 2 och 4 miles samtidigt som du ser till att inkludera minst 30 minuters muskeluthållighets- och styrkeövningar och stretching.

Fysiska normer för examen

För att ta examen från OCS-programmet, du måste uppfylla prestandabetyget "Utmärkt låg". Om du är en man i åldrarna 20 till 24 måste du utföra minst 87 curl-ups, 71 armhävningar och slutför en löpning på 1,5 mil på 10:30 minuter. Om du är en kvinna i åldern 20 till 24 måste du göra 87 curl-ups, 39 armhävningar och avsluta en 1,5-running på 13:15.

[Navy OCS fysiska konditionskrav: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045346.html ]