Hur får man ut mesta möjliga av en personlig tränare sessionen

Eftersom nationens midjan fortsätter att växa , så ökar människors användning av personliga tränare . Priserna varierar från $ 40 till $ 200 per session , beroende på var du bor och upplevelsen av din tränare . Celebrity tränare får ta ut $ 400 eller mer per session . När du använder en tränare regelbundet kan vara för dyrt , att göra en eller två sessioner för att ställa in ett träningspass rutin och lära dig korrekt form är värt pengarna . Se till att tränaren är certifierad av en ansedd organisation och har minst ett års erfarenhet . Bra certifieringsorgan inkluderar American College of Sports Medicine , National Styrka och Conditioning Association och National Academy of Sports Medicine . Instruktioner
1

Be din tränare för att fylla i din hälsoinformation medan du värmer upp på löpbandet eller på en liggcykel . Din tränare måste vara medveten om din medicinska historia innan han kan designa din träning rutin . Till exempel kommer någon med högt blodtryck eller smärta i nedre ryggen kräver ett annat program än någon utan sådana frågor . Detta samråd kan vara den viktigaste delen av din session , eftersom det kan hjälpa dig att hålla skadefri när man följer din nya programmet senare , så stressa inte igenom det .
2

Ange dina träningsmål . Ju mer specifik du är vad du vill ha , desto bättre ditt program vara . Kom ihåg att vissa saker, som att förlora fett från låren men inte från bröstet eller att få en platt mage bara genom att göra crunches , är inte möjliga --- oavsett vad infomercials försöker pracka träningsutrustning anspråk .

3

Ställ frågor när du inte förstår en övning . De flesta tränare är glada att förklara varför en viss övning är gjort och hur det kan ändras när du blir starkare . Lyssna noga för att se till att du gör övningen korrekt . Om du inte gillar en viss övning , fråga din tränare för en annan som utövar samma muskler .
4

Gå till grunderna och göra anteckningar . Om du inte har stor erfarenhet av att arbeta ut , fokusera på att utveckla ett program som innehåller enkla, lätta att komma ihåg övningarna . Även om du kanske tror att du kommer ihåg hur man gör det tjusiga utfall med overhead hantel press , mest troligt att du inte kommer.
5

Överväg att delta en andra träningspass en månad senare för att se till att du gör allt korrekt . Din hjärna kan bara processen så mycket på en timme . Addera

[Hur får man ut mesta möjliga av en personlig tränare sessionen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012000763.html ]