Använda AMT Precor

AMT är en hjärt maskin gjord av Precor . AMT står för Adaptive Motion Trainer . AMT är unik eftersom den anpassar sig till din rörelse , ändra hur den rör sig på hur du rör dig . Maskinen har två fotplattor som du står på liknar en elliptisk eller stairstepper . Det har också att rörliga armar och två stationära styret så att du kan välja att använda dina vapen eller inte . Fotplattorna kommer att flytta med dig så att du kan ändra din rörelse under ett träningspass utan att slå på en knapp eller få av maskinen för att göra justeringar , till exempel med några cardio-maskiner där man kan ändra lutningen manuellt . Detta är vad du behöver
AMT
Visa fler Instruktioner
1

Steg på fotplattorna och tryck ner för att börja använda maskinen i en gångrörelse. Följ anvisningarna på skärmen och ange din ålder och vikt som frågade . Ange din vikt genom att skriva in numret på det numeriska tangentbordet när du uppmanas . Skriv in din ålder och när bad. Du måste trampa med en hastighet av 56 steg per minut minimum för att driva konsolen , enligt 100i Commercial Adaptive Motion Trainer Produkthandbok.
2

Tryck " Snabbstart " för att använda det manuella programmet . Kör , öka din gånghastighet eller förlänga benen längre tillbaka in i en lunging rörelse för att öka din puls . Håll på de rörliga styret för att arbeta överkroppen och öka din träningsintensitet . Addera 3

Ta de beröringskänsliga handtag och håll i fem till 10 sekunder för att kontrollera din puls . Bär bröstbandet istället om styret inte kan plocka upp din puls på grund av din kropp kemi eller oregelbundna hjärtslag . Bär bröstbandet tätt runt nedre bröstkorgen med baksidan av remmen fuktad med kranvatten . Använd inte bröstband och styret samtidigt .
4

Anpassa din träning för att stanna i ditt pulsintervall . AMT Displayen visar din zon baserat på din ålder . . Använd upp och ner motståndsknapparpå undersidan av konsolen för att öka eller minska motståndet av fotplattorna som behövs för att bo i din zon
5

Tryck på " Program - Puls "-knappen om du vill använda AMT : s pulsprogrami stället för den manuella Snabbstart läget . Detta kommer att tala om för AMT för att automatiskt justera din träning så att du bor i ditt område . Tryck på " OK " för att välja program . Addera

[Använda AMT Precor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005662.html ]