Hur Uppskatta VO2 Max

VO2 Max är ett mått på den största mängd syre en kropp kan bearbeta under en fysisk aktivitet . VO2 mätningar tas ofta för att bedöma tillståndet för idrottare utbildning för händelser som kräver en betydande mängd syre , såsom löpning , cykling , simning och slåss . Genom att mäta VO2 max under hela utbildningen , kan idrottsmän göra justeringar i deras utbildning regim baserad på data som de hittar . Detta är vad du behöver
Stoppur
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Gå med konstant hastighet runt en 400 meter lång bana i exakt 12 minuter . Denna vandring bör tidsinställda med hjälp av stoppuret . Det är viktigt att du behåller samma hastighet hela. Gå så fort du kan utan att ändra hastigheten .
2

Stoppa din klocka på exakt 12 minuter och avgöra hur många meter som du gick . Avståndet kommer att användas i beräkningen för att bestämma din VO2 Max . Addera 3

Multiplicera sträcka du har kört med 0,0206 , med hjälp av din miniräknare .
4

Subtrahera 11.3 från det nummer du bestäms genom att multiplicera den sträcka du har kört med 0,0206 . Det nya numret är din beräknade VO2 Max . Addera

[Hur Uppskatta VO2 Max: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020690.html ]