Saker att veta om Spinning Klasser

Spinning klasser är lärarledda stationära cykel träning som erbjuds på många gym och klubbar hälsa , samt i privata spinning studior . Optimistiska instruktörer och musik skapar en energigivande atmosfär för att stödja deltagarnas träning . Klasser kombinera skicklig instruktion med motivation grupp träning , hjälper deltagarna att förbättra kardiovaskulär hälsa och sjukdomar som diabetes och högt blodtryck , minskar vikt och muskler ton . Beskrivning

Spinning klasser sker på specialiserade " spin cyklar ", som presenterar ett vägt svänghjul på framsidan som tar fart som användare pedal , och justerbara handtag och säten som efterliknar vanliga cyklar. Beroende på deras utbildning stil , kan instruktörer använda visualiseringstekniker för att leda deltagarna genom en imaginär utomhus rida eller i första hand fokusera på intervallträning och andra övningar . Klasser varar vanligtvis mellan 45 och 50 minuter , och värd 6 till 20 deltagare . Priserna för spinning klasser varierar mellan olika platser .

Fysiska Fördelar

Spinning klasser kan förbättra den allmänna hälsan genom att förbättra kardiovaskulär funktion , bränner kalorier och toning muskler . Beroende på en deltagares vikt och kondition , bränner en typisk 45-minuters spinningpass mellan 500 och 800 kalorier . Spinning stärker och toner muskler , särskilt i vader , lår och glutes .
Tj Andra fördelar

Spinning klasser ger känslomässiga fördelar , liksom. Spinning frigör endorfiner , är kroppen så kallade "må bra kemikalier " som bidrar till känslor av avslappning , minskad stress och bättre sömn . Instruktörer är utbildade för att motivera deltagarna genom positivitet , uppmuntran och skapandet av en energigivande atmosfär med musiken . Att arbeta i en grupp som också kan öka deltagarnas motivation .

Säkerhet

Spinning klasser är utformade för att passa människor i alla konditionen . Dock bör nybörjare träna i sin egen takt och lyssna på sina kroppar för att undvika muskel-stam och andra skador . Deltagarna bör också ha bekväma kläder och skor och stanna väl hydrerad under hela träningspasset . Äldre människor bör få sin läkares godkännande innan du påbörjar en centrifugeringsprogrammet , särskilt om de är nya att utöva , har några medicinska tillstånd eller ta regelbundna mediciner . Addera

[Saker att veta om Spinning Klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000417.html ]