Hur Cykla på en Spinning Bike

Spinning först ses i Kalifornien på 1980-talet , ökat i popularitet under 90-talet och , från och med 2010 , är en av de mest efterfrågade cardio klasser i hälso-klubbar . Cykla på en spinning cykel skiljer sig från att cykla på en stationär motionscykel i att en spinning cykel är byggd för att mer genuint replikera vad cyklisten skulle uppleva utomhus klättring kullar och tävlar. Enligt DaveDraper.com , " Spin cyklar har en viktad svänghjul i fronten , imitera känslan av en utomhus cykel som faktiskt är drivs av pedalerna . När du dra åt motståndet och komma ur sadeln , du absolut känner att du är cykla uppför en brant backe . " Detta är vad du behöver
Spinning cykel
Visa fler Instruktioner
1

Ta en början klass i spinning för att bäst lära sig den grundläggande tekniken för hur man cykla på en snurrande cykel . Låt dig inte skrämmas av instruktören , men låt honom veta att du aldrig tidigare har gjort detta . En bra instruktör visar dig grunderna
2

Flytta stolen så att dina knän är bara lätt böjda när dina fötter är närmast golvet - . Längst ner - på pedalen revolutionen . Om dina knän ont , höja sätet en aning . Om din rygg eller grenen stör dig , sänka stolen . Sätet kan flyttas upp och ner samt framåt och bakåt . Addera 3

Se till styret är något högre än din plats tills du har lärt sig att balansera på cykeln . När du känner att din spinning färdigheter förbättras och du är bekväm , bör du sänka styret så att de är på samma höjd som säte . Armarna ska vara på ett bekvämt avstånd från sätet och armbågarna lätt böjda .
4

Överväg att använda vadderade cykelbyxor, eftersom den tunna spinning sätet kan vara obehagligt , särskilt för män .

5

Sörja fot position om du använder vanliga skor i motsats till clip-on typ gjorda för spinning cyklar . Den bollen på foten ska vara på topp och i mitten av pedalen .
6

Pedal i måttlig takt tills du har bemästrat de olika rörelser som förekommer i en typisk spinningpass , sedan öka hastigheten . Ha alltid ett visst motstånd när du snurrar . Addera

[Hur Cykla på en Spinning Bike: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006513.html ]