Typer av Spinning Bike Skador

Spinning har blivit en mycket populär form av aerob eller konditionsträning . Denna typ av inomhuscykling kan ge dig en bra träning . Det bygger styrka i benen och kan bränna upp till 500 kalorier per klass . När den görs på rätt sätt kan vara en effektiv och säker träning . Men det innebär en upprepad cykel rörelse och det kan vara ganska kraftig och snabbt tempo . Därför måste du vidta rätt åtgärder för att undvika skador . Knäproblem

Om din spinning cykel inte är korrekt inställt kan du utveckla knäproblem . Du bör justera sätet så att när foten är i bottenläge när torgför , bör det finnas en liten böj i knät . För hög för en plats kommer att överanstränga knäet och för lågt i en sits sätter för mycket press på det gemensamma , som båda kan leda till sen-och ligamentskador .
Ryggbesvär

Se till att du använder rätt form och hålla din kärna muskler ( abs , midja och låg rygg ) kontrakterade . Håll ryggen rak även när framåtlutad och vara försiktig med alltför stora rörelser som studsar upp och ner eller svajar i sidled . Använda felaktig blankett kan stammen eller dra din rygg muskler .
Hip Pain

senor och ligament som går från höften till knät kan bli ansträngda och tight . Precis som med knäskador detta orsakas ofta av felaktig cykel setup och fattiga organ mekanik . Kontrollera med din instruktör för att se till att styret är inställda på rätt sätt för att inte belasta lederna .
Wrist Skador

När spinning , bör din vikt vara på benen och din kärna muskler . Undvik att luta och placera vikt på armbågarna eller handlederna . Håll handlederna raka och undvik att böja den så att du inte anstränga handleden lederna .
Överanvändning

Eftersom spinning är en så bra träning finns det en frestelse att göra spin din huvudsakliga konditionsträning . Varje gång du gör samma träning om och om du riskerar skador . Eftersom spinning innebär en upprepad rörelse som du kan placera alltför stor påfrestning på knän, fotleder , höfter och rygg . Addera

[Typer av Spinning Bike Skador: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006529.html ]