Idéer för Spinning Klasser

Spinning är en intensiv konditionspass som förbinder sinnet och kroppen genom en rad åkattraktioner . Ryttare på alla fitness nivåer kan slutföra ett spinningpass med åkattraktioner , inklusive lägenheter, hopp , kullar, sittande och stående klättra eller spurter . Det är viktigt att hålla spin åkattraktioner varierade för att undvika en platå och tristess på ryttarna . Egenmakt Ride
Instruktörer bör uppmuntra förarna att klättra kullar som är utmanande i verkliga livet .

kropp-själ- ride slappnar ryttarna , men fokuserar på medvetenhet om cykelrörelse. Deltagarna börjar med att stänga sina ögon och lyssnar på sina andetag . Instruktören bör försiktigt starta musiken , vilket gör att kroppen att flöda in i attraktionen . Uppmuntra eleverna att hålla ögonen stängda för resten av resan att fokusera på ljud och känslor . Ryttare bör röra sig från den varma upp till en stående platt för tillräckligt med tid att utforska varje position . Med fokus på avkoppling överkroppen , bör ryttare gå in i sittande och stående klättrar. För ungefär 10 minuter , ger instruktören klassen en egen guidad tur baserad på positioner som de har upplevt .

Återvänder till cuing , klassen alla möter varandra i hopp och böljande kullar . Eleverna ska sedan gå in i återhämtning för att slappna av och återställa energi . Att flytta in i en sittande klättra , studerande uppmuntras att bestiga kullen , en utmanande och svår klättring . Slutligen bör ryttare flytta in i en moderat platt och en ordentlig nedkylning av djupandning och sträckor .
Tour de Europa
Använda bekanta platser och landskap kommer att utmana åkare att gå den extra mil .

Instruktörer kan använda välkända platser för att hjälpa ryttare föreställa sig att de möter utmanande platser utomhus . Med hjälp av EU är ett interaktivt sätt att hålla ryttare motiverade att fokusera på terrängen .

Värmer upp i London längs Themsen , ryttare uppleva snart en svår plan genom Chunnel (under Engelska kanalen ) för att komma till Paris . Böljande kullar i Paris är erfarna tillsammans med den senaste , mest utmanande backe , Montmarte . Cykla genom södra att stöta på en klättring uppför Mont Blanc och de schweiziska alperna med sittande och stående klättrar. Återställa längs Italienska Medelhavskusten, ryttare upplever kurvor av Italiens boot . Stå rak upp kusten , ryttare slutligen nå en sittande tävlingsdag platt ( ökande kadens ) och träffa tävlingsdag cyclers i Grand Fondo loppet för att uppleva en mer intensiv hill climb . Fler kullar komma upp de alpina folken i Bayern , Tyskland , och sedan återhämta sig på en båt till Norge . Förivrar genom den taggiga kustlinjen och hoppa över glaciärer , ryttare äntligen återhämta sig och svalna i de norska låglandet med stretching .
Semester Rides
Special Event rider hjälpa bränna semester kalorier .

" Burning Bird " är ett effektivt sätt att bränna kalorier innan de kalori semestertider . Thanksgiving , jul , nyår , påsk , St Patrick dag eller Halloween rider kan vara en anledning till att bränna extra kalorier och krydda upp klassen . Semesterstängt rider kan vara upp till två timmar långa. Be att eleverna klä upp för några skratt och leenden .

Instruktörer kan använda musik i samband med julstämning och dela ut små godsaker eller gåvor för att bygga retention. Addera

[Idéer för Spinning Klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006510.html ]