Hur man väljer rätt basketsko för dig

Att hitta rätt basketsko kan ha stor inverkan på din prestation, tro det eller ej. Jag trodde att en sko bara var en sko, och att om du kunde göra mål och försvara, spelade det ingen roll vad du hade på fötterna. Ju äldre jag blir och mer tid jag spenderar runt spelet, desto mer har jag insett att din sko faktiskt är väldigt viktig.

Det finns förmodligen fler skoalternativ än någonsin just nu, och den till synes oändliga mängden val kan vara överväldigande. För att göra det ännu tuffare är skopriserna på det högsta någonsin, och kunderna kämpar för att hitta prisvärda produkter som levererar fantastiska prestanda utan att bryta banken.

Som styrketränare väljer spelare jag arbetar med i viktrummet ofta att lyfta i sina basketskor, vilket inte alltid är det bästa alternativet för styrketräning. Vi kommer ofta in i diskussioner om vad de bästa skorna är för att lyfta vikter, men hamnar på samma ämne för prestationer på banan. "Tränare, vilka är de bästa sparkarna att spela i?" Denna fråga väckte idén att sätta ihop den här guiden. Det handlar om vem du är, hur du spelar, vad du behöver och vad du gillar.

Se det här som en resurs för att hjälpa dig hitta din bästa basketsko!

Prestanda pelare

När det gäller prestanda på banan finns det fyra kategorier som jag anser har störst inverkan på skons värde. Dessa är:stöd, dragkraft, komfort och estetik.

Support är skons förmåga att bära vikten, formen och aktiviteten hos en idrottare under träning och tävling. Du vill att skon ska stödja dig utan att ta bort funktionen av dina fötter.

Checklista:

• Klack :Du vill inte att hälkoppen ska kollapsa eller sakna strukturell integritet. Hälen ska vara stabil och formsydd.
• Mellanfot :Du vill ha en följsam men stödjande mellanfot. Skon ska inte böjas på mitten lätt, men måste ha en liten flexibilitet.
• Tå :Tåboxen ska fungera inom tårnas naturliga funktionalitet, med god flexibilitet och rörelseomfång.
• Vrist :Om materialet täcker fotleden (mellan och hög topp) se till att det bidrar till skons funktion, snarare än att begränsa rörelseomfånget till nackdel.
• Snören :Jag föredrar platta skosnören snarare än runda, eftersom jag tror att de lossnar mycket mer sällan, men så länge som skosnörena kan fästas säkert är utöver det bara personliga preferenser.

Alla skor kommer inte att klara sig i alla dessa kategorier, men att hitta en som kontrollerar de flesta (om inte alla) av dessa lådor kommer att säkerställa en stabil och stödjande sko.

Traktion är skons förmåga att greppa spelytan och ge proprioceptiv feedback till idrottaren. Du vill att skon ska ge rätt grepp för din spelstil.

Checklista:

• Mönster :Du vill ha ett mönster som inte samlar damm från spelytor, eller om det gör det, ett som är lätt att rengöra mitt i spelet.
• Form :Du vill ha skor som förstärker eller stödjer fotens naturliga fotvalv och som svarar bra på spelytan.
• Material :Återigen, du vill ha en sula gjord av något som inte samlar skräp, utan snarare stöter bort det när du spelar på många olika ytor.

Dragkraft är inte avgörande för alla idrottare, beroende på din spelstil, men det är fortfarande en stor del av att hitta rätt basketsko. När du undersöker skons botten, notera skons skick före och efter att du provat den och gå runt i butiken. Om det finns en märkbar mängd förändringar kanske den inte har den bästa dragkraften.

Komfort är skons förmåga att bäras utan smärta, obehag eller distraktion av fysiskt välbefinnande. Du vill ha en sko som du kan bära under långa perioder.

• Bredd :Det här är personliga preferenser, men generellt sett vill du att en sko ska sitta tätt utan att vara hemskt svår att ta sig i/ur.
• Täthet :Detta är också personliga preferenser, men generellt sett vill du ha en sko som låter dig ändra tätheten via remmar eller snören. Tätheten kan behöva ändras före, under eller efter match av olika anledningar.
• kudde :Om skon inte känns bra på dina fötter, kommer det inte att vara en bra sko för dig. Kudde, eller brist på sådan, är ofta en avgörande faktor när det kommer till komfort.

Till skillnad från dragkraft och stöd är komfort nästan 100% personlig preferens. Komforten är i stort sett upp till idrottaren och vad de gillar eller vad de känner passar bäst för dem. Bara för att någon säger till dig att en sko ska vara "bekväm" betyder det inte att det kommer att vara fallet för dig, eftersom det beror helt på din erfarenhet.

Estetik är inte bara utseendet på skorna, utan också varför de ser ut så och vilket syfte skons stil kan tjäna.

• Färger :Detta är den överlägset minst viktiga faktorn på den här listan, men den måste täckas. Colorway är helt enkelt den färg du köper skon i. Colorways påverkar inte fysisk prestation, men kan kanske påverka den mentala sidan av saker och ting. Om du gillar din sko och känner dig säker på dem, då är det en sak mindre att oroa dig för på banan.
• Material: Skor gjorda av högkvalitativa material kommer att fördröja slitage eller haveri när skon åldras. Detta kan påverka priset, men se detta köp som en investering. Ett par skor för 160 USD som håller i 12 månader är bättre än två par skor för 110 USD per styck som håller i 6 månader vardera.
• Hållbarhet :Försök att undvika skor med små överflödiga detaljer som gör att priset höjs utan att det påverkar prestandan. Ett exempel skulle vara en icke-hållbar sko med en guldpläterad logotyp som kommer att slitas av med tiden, till priset av en premiumsko. Få det som håller.

När det gäller färger så är det på atleten. Men när det gäller material och hållbarhet - och i slutändan pris - försök att använda alla dessa checklista för att se hur många kontroller du kan göra och få den bästa skon för pengarna.

Välja sko

Nu när du har lite bakgrund om några av kriterierna att leta efter, är det dags att välja det bästa paret för dig.

Tre huvudelement i detta beslut är dina:

1. Kroppstyp
2. Spelstil
3. Personliga preferenser

Kroppstyp

Det finns många olika kroppstyper i basketspelet, men att begränsa saker till tre stora ramar kan hjälpa dig att fatta ett beslut.

1. Ektomorf:Extremt mager, små leder, minimal muskelmassa och något mer benägen att skadas. Exempel inkluderar:Brandon Jennings, Kevin Durant, Lonzo Ball och Steph Curry.
2. Mesomorf:Atletisk, stark och över genomsnittet muskelmassa. Exempel inkluderar:LeBron James, Steven Adams, Dwight Howard och Eric Bledsoe.
3. Endomorph:Tät ram, måttlig muskelmassa och kroppsfett och något mjuk kroppsbyggnad. Exempel inkluderar:Al Jefferson, Zach Randolph, Raymond Felton och Jabari Parker.

Som du kan se kan du vara en spelare på elitnivå med vilken som helst av dessa kroppsstilar. Vissa skor fungerar bättre för vissa kroppstyper. Att lägga till ett sammanhang för spelstil till ekvationen kan göra det ännu enklare att välja.

Spelstil

Det finns många spelstilar, men att begränsa det till de vanligaste stilarna är användbart för syftet med denna guide. De viktigaste spelstilarna är:

1. Bolhanterare/förmedlare:Detta är en spelare som vanligtvis rör bollen vid varje innehav och har sina händer i varje spel på båda ändarna av banan.
2. Shooter:Det här är en spelare med precision på sin bygel. De kommer från många skärmar, klipper mycket, flyttar mycket från bollen och framför allt ... skjuter mycket.
3. Slasher och/eller försvarare:En slasher och en försvarare går i samma kategori eftersom de båda är extremt aktiva och atletiska. Detta är en krävande position som kräver mycket av atleten och skon.
4. Postspelare:Postspelare, 4:or, 5:or och stretch 4:or som gillar att komma i mål, är spelare som tillbringar mycket av sitt spel i skyttegravarna med att arbeta omgivna av träd.

Att spela stil tillsammans med kroppstyp kan ge dig en riktigt bra uppfattning om vad du ska leta efter i din sko. Naturligtvis är alla prestandafunktioner som listas ovan viktiga, men om jag bara kunde säga åt dig att fokusera på en sak, här är en snabb sammanfattning av varje kombination.

Ektomorfer som är:

• Bolförare:Stöd – Mindre primära bollhanterare behöver stöd för att kompensera för bristen på stöd med styrka.
• Shooters:Traction – Traction är enormt för att komma från skärmar, klippa och dra upp jumprar.
• Slashers/Defenders:Traction – Behöver dragkraft för att komma in och ut ur klipp, hopp och spurter i en riktigt aktiv position.
• Postspelare:Stöd – Postspelare med sköra ramar kommer att behöva ytterligare stöd för att förhindra skador nere i lacken.

Mesomorfer som är:

• Ballhanterare:Hållbarhet – Dessa spelare kommer förmodligen att spela större delen av spelet och behöver en sko för att stödja den uppgiften.
• Shooters:Traction – Traction är enormt för att komma från skärmar, klippa och dra upp jumprar.
• Slashers/Försvarare:Support – Det här är en stark, smidig atlet med extremt höga krav på båda ändarna av banan. Support kommer att vara nyckeln till prestationsoptimering och förebyggande av skador.
• Inläggsspelare:Komfort – Stora idrottare som spelar stora minuter i färgen kommer att behöva sina fötter väl omhändertagna för att bli framgångsrika.

Endomorfer som är:

• Bolhanterare:Dragkraft – Mindre atletiska vakter behöver skogrepp för att kompensera för eventuell brist på snabbhet och smidighet.
• Shooters:Komfort – En mindre atletisk skytt får fler kick-outs än dubbla skärmar så se till att han/hon är bekväm och redo att skjuta.
• Slashers/Defenders:Traction – Behöver dragkraft för att komma in och ut ur klipp, hopp och spurter i en riktigt aktiv position.
• Post Players:Comfort – Det här är seriöst stora spelare som måste se till att dessa fötter inte skapar ortopediska problem med resten av kroppen.

Återigen, detta är inte det enda du behöver tänka på. Det är helt enkelt vad jag skulle prioritera i beslutsprocessen. Allt spelar roll, inklusive dina personliga preferenser. Om du är en ectomorph post-spelare kan du behöva skostöd. Men om du hatar medelhöga och höga toppar för att de gör ont i fötterna, använd ditt bästa omdöme och försök hitta stöd i en lägre sko.

Alla prestandaegenskaper som anges ovan har betydelse. Du måste bara använda kritiskt tänkande för att bedöma vad din kroppstyp, spelstil och personliga smak klarar bäst av.

Kom ihåg att om du tittar på en NBA-superstjärnas signatursko är den skon gjord för den spelaren. Visst, det är tillgängligt för allmänheten, men det är skräddarsytt för spelarens spel och deras behov. Om din är liknande fungerar den för dig också.

Till exempel är Steph Curry en ektomorf bollhanterare med en historia av fotledsskador. Du kan se det i hans signaturlinje, eftersom de flesta skorna är medelstora eller höga toppar med mycket stöd. Omvänt är Kevin Durant mer av en ectomorph slasher/scorer. Hans signaturlinje saknar stöd från Curry, men har mycket bättre dragkraft för att bättre passa hans spelstil.

Vissa signaturskor kommer att avvika från informationen vi täckte ovan på grund av den NBA-stjärnans spelstil, kroppstyp eller personliga behov. I allmänhet känner jag mig säker på att den här guiden kan peka dig i rätt riktning för vad du ska leta efter beroende på vad du behöver och vad du vill ha ut av en basketsko.

Fotokredit:skynesher/iStock

[Hur man väljer rätt basketsko för dig: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012051468.html ]