Sätt att öka lungkapaciteten

Lung kapacitet styr mängden luft lungorna kan hålla , vilket är viktigt för kardiovaskulär hälsa och uthållighet . Även om du inte kan ändra storleken på dina lungor , kan du förbättra prestanda och hälsa genom att öka din lungkapacitet . Innan du börjar

Det bästa sättet att börja öka din lungkapacitet är att ge upp ( eller aldrig starta ) röka . Rökning kommer att minska din lungkapacitet och hälsa , tillsammans med andra potentiella komplikationer .
Början stadier

Motion är en av de bästa sätten att öka lungkapaciteten. Cardio höjande aktiviteter förbättras generellt hjärta, lungor och blodomlopp , och hjälpa blodkropparna transporterar syre mer effektivt i hela kroppen . Tänk på att öka lungkapacitet genom motion är inte en övernattning och kräver engagemang och tid . Addera ta ett djupt andetag

Aerobic övningar som använder långa muskler i armar och ben är den bästa sortens verksamhet för att öka lungkapacitet , eftersom de ökar hjärtfrekvensen och gör att du får andfådd - tvinga dina lungor att arbeta hårdare för att behålla dina nivåer av syre . Med tiden lungorna vant sig aktiviteten och du kan öka hur mycket aerob träning du gör , tillsammans med att lägga styrketräning för att förbättra hälsan hos dina muskler och ben .

Aktiviteter som löpning, simning, promenader och dans är alla bra aeroba övningar för att förbättra lungorna och hjärtat , enligt Mayo Clinic . Det finns också aktiviteter som yoga och tai chi som involverar djupandning och förbättrar lungkapacitet utan att skada lederna . Addera

[Sätt att öka lungkapaciteten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005803.html ]