Maskiner som fungerar din kropp Core

Kärnan i kroppen inkluderar magmusklerna och nedre ryggmusklerna . Att ha en stark kärna muskler är viktigt för back hälsa , hållning stöd och ökad totala styrka . Det finns många maskiner som arbetar din kärna muskler genom att rikta dina magmuskler , din rygg muskler eller båda . Crunch Machines

Crunch maskiner använder antingen kablar eller platt vikter för att rikta magmusklerna . Dessa maskiner används genom att sitta i stolen och gripa antingen kablarna eller handtagen ovanför axlarna . Se till att justera vikten på en nivå där man kan utföra 10 till 15 repetitioner . Dra kablarna eller hanterar ner mot fötterna . Detta kommer att engagera magmusklerna och stärka din kärna .
Hyperextension Stolar

sträckning stolar rikta dina nedre ryggmusklerna . De arbetar med hjälp av din kroppsvikt mot dig . När du tränar på en översträckning stol , stå på foten plattformen och luta , höfter mot marken , under stoppningen så att du är i en V-form med ansiktet mot marken . Du lyfter då kroppen mot taket tills ryggen är något förlängd . Detta kommer att träna din nedre ryggmusklerna . Addera Justerbara Träningsbänkar

Vikt bänkar kan användas för att träna hela din kärna . Justera bänk till en nedgång och utför crunches för en träning som stärker alla dina magmuskler . Justera bänk till en flat inställning , ligga på magen och lyft dina armar och ben uppåt , mot taket för att träna din rygg muskler . Addera Knee Raise Stolar
< p > Knä lyfta stolar är förhöjda stol ryggar som saknar sittplatser . Det finns armstöd som du använder för att hålla dig själv medan du gör knä eller benlyft . Att arbeta hela din kärna , stå på knä höja stolen , greppa handtagen på armstöden och lyfta benen till en 90 - graders vinkel med kroppen . Sakta lägre och upprepa . Detta kommer att stärka hela din kärna . Addera

[Maskiner som fungerar din kropp Core: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031981.html ]