Skillnad i förbränning mellan en stillastående cykel och en Regular Outdoor Bike

Motion på en cykel ger en utmärkt kardiovaskulär träning och samtidigt minska mängden stress på lederna . Även de muskler som används när du cykla på en stillastående cykel är samma som de som används medan cykling utomhus , kan stationära cyklar ger en något mindre ansträngande träning eftersom de eliminera effekterna av terräng -och luftmotstånd . Båda är utmärkta former av motion , men så länge du skjuta dig själv . Jämförelse av förbränning

Som fallet är med någon form av motion , mängden brända kalorier beror på faktorer som kroppsvikt och intensiteten i övningen . Ljus cykling utomhus, mellan 10 och 12 miles per timme , bränner omkring 350 kalorier per timme för en 130 pund människa . Som jämförelse , bränner lätt stationär cykling runt 325 kalorier per timme för samma person . Måttligt utomhus cykling , mellan 12 och 14 miles per timme , bränner 472 kalorier per timme för en 130 - pound person, men endast 413 kalorier för samma person cykla måttligt hårt på en stillastående cykel .

Skillnader i förbränning

generellt cykla utomhus bränner något fler kalorier än cykla på en stillastående cykel - av tre skäl . Först cykla utanför ofta innebär itu kullar ibland , jämfört med en stillastående cykel i gymmet , dessa utomhus kullar kräver mer ansträngning från den genomsnittliga cyklisten . För det andra , när man cyklar utanför , framåt genererar någon luftmotstånd , vilket ökar den kraft som behövs för att gå framåt . Slutligen cykla utanför ofta innebär förändringar i terrängen , och mindre stadig mark kan öka den kraft som behövs för att bibehålla samma hastighet . Addera Spinning klasser

Ett undantag till " utomhus cykling bränner mer kalorier än stationära cykling " regeln Spinning , eller inomhus cykling klasser . Spinning klasser undervisas av lärare som är inriktade på att ge alla deltagare en krävande träningspass . Cyklarna är konstruerade för att producera en intensiv träning som drar nytta av den inomhus miljö genom att låta ryttare att fokusera på utbildning och tänkesätt . Instruktörer tränare deltagarna om hur man använder motståndsvredetpå cykeln för att öka mängden av ansträngning som krävs för att pedalen . Dessa klasser uppnår ofta en högre puls och bränna så många eller fler kalorier än cykling utomhus .

Förbränning och viktminskning

När man jämför sätt motion , kan det hjälpa att veta förhållandet mellan förbrukade kalorier och vikt förlorade . Att förlora 3.500 kalorier motsvarar ungefär ett halvt kilo fett . Men om du bränner 3500 kalorier via motion , du kan inte förlora en faktisk pund eftersom övningen bygger muskelmassa , vilket påverkar de resultat som visas på skalan . Addera

[Skillnad i förbränning mellan en stillastående cykel och en Regular Outdoor Bike: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006038.html ]