Klättrar en trappa klättrare detsamma som faktiska Stairs

? Stair klättrare är utformade för att efterlikna rörelserna din kropp gör när du klättrar verkliga trappor . Denna utrustning är en bekväm metod att använda när du utför trappor övningar . Dåliga väderförhållanden eller bristande tillgång till utanför trappan , gör dessa maskiner ett bra alternativ till stationära steg . Även mycket snarlika när det gäller kroppsrörelser och muskel användning , existerar några skillnader mellan trappklättrare och den verkliga affären . Revolver Steps

skillnad från en stationär trappa har trappa klättrare ett spår av steg som kretsar på ett kontinuerligt sätt . Du kan justera nivån på trappklättrareför att skapa en lugn stigning eller en mer utmanande sprint upp stegen . Den hastighet du väljer kommer inte att förändras om du inte trycker på en annan nivå . Den verkliga trappan , du helt enkelt snabba upp eller sakta ner . Den roterande rörelsen av trappan kan ta ifrån den extra motstånd som finns när du klättrar fasta steg .
Gemensamma Impact

Vakna eller köra upp en trappa platser en betydande mängd tryck på lederna . Majoriteten av stationära trappor är konkreta . Överdriven trappor på denna yta kan vara skadligt för din kropp . Stair klättrare ger mindre påverkan övning . Om du lider av rygg -eller knäsmärta , eller har drabbats av en höftskada , är trappklättraremaskinen ett bättre val för att skydda lederna och samtidigt erbjuda ett krävande träningspass . Addera storlek steg

Även om de flesta stegen är liknande i storlek , inte alla stationära trappor har samma mått . Du kan hitta dig själv hoppar över ett eller två steg för att bli mer effektiv som du klättrar fasta trappor . Medan du tar ett större steg upp är en bra metod för att öka intensiteten , kliva för högt kan orsaka knä problem . Den trappa klättrare kan du vidta åtgärder av något höjd du väljer . Du kan hoppa över ett steg eller hålla fötterna hela tiden rör sig genom att ta mycket små steg oftare .
Mekanisk Differences

En studie vid University of Michigan drog slutsatsen att en trappa klättrare maskin är idealisk för personer som löper hög risk för skada eller lider av begränsat rörelseomfång i sin höftled . Vid användning av maskinen , de rörliga stegen minska den kraft som behövs för att fortsätta klättra . Använda stationära trappor kräver varje ben för att lyfta hela kroppen under stigningen . Som ett resultat av verkliga trappor kräver mer rörelseomfång i höftleden , samt att utöva större mängder av kraft. Gå i trappor är det bästa valet för att ge den mest effektiva träningen .
Säkerhetsföreskrifter

När du använder en trappklättrare, börja på en låg nivå för att fokusera på form och balans . Du kan öka hastigheten genom förändrade nivåer . Använd sidoskenornaom du känner dig obalanserad och när du går in eller befintliga maskinen . Luta dig inte över och vila överkroppen på rälsen . Detta motverkar syftet med klättring och kan leda till ryggskador . Om klättring verkliga trappor , se till att ytorna är fria från skräp för att undvika utlösning . Addera

[Klättrar en trappa klättrare detsamma som faktiska Stairs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000244.html ]