Hur man gör en Lat Spread
Mirror
Visa fler Instruktioner
1 < p > Start i främre avslappnad position : klackar ganska nära varandra , tårna vinklade utåt , böjda knän något , spänd fyrhjulingar , blossa lats , armar på sidorna och spänd , expandera bröstet och ansiktet rakt fram
< br . > 2
Ta med tummen upp till basen på bröstkorgen , och pressa armbågarna bakåt. Gräva tummarna i dina sidor kan ge en ankarpunkt för din pose . Addera 3
Ta med armbågarna framåt , samtidigt trycka dina axlar och skulderbladen ut och framåt . Spridningen av skulderbladen är kritisk för att erhålla den vinge effekt. Känslan ska vara som om du försöker linda skulderbladen runt bröstkorgen .
4
Öva samtidigt spänna magen och samtidigt lyfta och expandera bålen . Välj den stil som maximerar potentialen i din pose . Addera
[Hur man gör en Lat Spread: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033191.html ]