Hur man gör en Lat Spread

Charles Atlas var en 97 - pound vekling , som förvandlade sig till vad många anser är världens mest perfekt utvecklade mannen . Han skapade en dynamisk spänning program för motion och bodybuilding som fortfarande anses vara en av de största i sitt slag . Sedan kulmen på bodybuilding revolutionen på 1970-talet , har bodybuilding vuxit i popularitet . Arnold Schwarzenegger och Lou Ferrigno dykt upp som välkända namn . En hel kultur föddes med en mångfald av kost , motion regimer och kosttillskott att välja mellan . Tävlingar är en integrerad del av denna kultur , och en av de svåraste poser att bemästra är lat spread.Things Du behöver
Mirror
Visa fler Instruktioner
1 < p > Start i främre avslappnad position : klackar ganska nära varandra , tårna vinklade utåt , böjda knän något , spänd fyrhjulingar , blossa lats , armar på sidorna och spänd , expandera bröstet och ansiktet rakt fram
< br . > 2

Ta med tummen upp till basen på bröstkorgen , och pressa armbågarna bakåt. Gräva tummarna i dina sidor kan ge en ankarpunkt för din pose . Addera 3

Ta med armbågarna framåt , samtidigt trycka dina axlar och skulderbladen ut och framåt . Spridningen av skulderbladen är kritisk för att erhålla den vinge effekt. Känslan ska vara som om du försöker linda skulderbladen runt bröstkorgen .
4

Öva samtidigt spänna magen och samtidigt lyfta och expandera bålen . Välj den stil som maximerar potentialen i din pose . Addera

[Hur man gör en Lat Spread: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033191.html ]