Grunden för Barbell Övningar

Använda skivstänger som en del av din träning hjälper dig att bygga muskler i hela kroppen , inklusive dina axlar , bröst, armar och ben . Barbell övningar är baserade i baren förmåga att fördela vikten över både händer och hur lätt att lägga till och ta bort vikter när du växlar mellan övningarna . Hur skivstång är olika

När du använder andra typer av vikter , såsom hantlar , armarna arbetar oberoende av varandra . Varje arm är själv ansvarig för att lyfta hela vikten . Skivstänger erbjuder balanserade vikter som distribuerar över båda armarna istället för att ensidigt . Denna balans ger dig också möjlighet att använda skivstång på ett sätt du inte kan enkelt använda hantlar , till exempel att placera bar över axlarna för att arbeta din underkroppen i rörelser som knäböj .
Switching Vikter

som en typ av fri vikt , skivstänger gör det enkelt att byta från en vikt till en annan . Genom att ta bort eller lägga plattor på varje ände , kan du ramp upp din träning för vissa delar av kroppen samtidigt tona ner dem till andra områden . Till exempel kanske du inte kan utföra bicepscurl med samma mängd vikt du kan bänkpress . Detta gör att du kan gå från att arbeta en del av kroppen till en annan utan att ändra utrustning , bara byta viktskivor . Addera Göra Det Tung

skivstång är utformade för styrkelyft , så att du kan lägga tunga vikter utan att förlora stabilitet . De kan hantera tyngre vikter än hantlar , vilket gör dem idealiska för avancerade lyftare vikt eller de allvar med att bygga mer muskelmassa . Detta är särskilt användbart när man arbetar stora muskler , som de i nedre delen av kroppen .
Barbell Safety

Korrekt formen är nyckeln till att arbeta på ett säkert sätt med skivstänger , så fråga en tränare för att lära dig det korrekta sättet att använda baren . Därför att de är utformade för tunga vikter , med hjälp av skivstänger felaktigt kan leda till skador. Använd alltid en spotter , speciellt när du ökar vikter eller pröva ett nytt drag , . Tappa skivstången kan allvarligt skada dig själv eller andra personer i närheten Addera

[Grunden för Barbell Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007372.html ]