Hydraulisk Träningsutrustning Versus Stacked Vikt

Det främsta syftet med alla gym är att erbjuda en mängd olika träningsredskap . När du använder olika typer av motstånd , din träning förblir frisk och effektiv . Två typer av motstånd utrustning du stöter på hälsa klubbar är hydrauliska och staplade - vikt maskiner . De två är mycket olika , från utseende och vikt uppgår till hur dina muskler stimuleras . Kika

Din första blick på en motståndsträningsmaskingör att du vet vilken typ det är . En hydraulisk maskin och en vikt - stack maskin se ut ungefär på sätena och handtag . Till exempel har en bröstpress maskin en sits, ett ryggstöd och handtag som sträcker sig utåt från bröstet. Du kan berätta en tyngd - stack maskin med dess fyrkantiga viktskivor staplade på varandra i ett torn . Kablarna hos maskinen är fästa vid den övre plattan och man justera tappen för att välja det antal plattor som du vill lyfta. Identifiera en hydraulisk maskin av vätskefyllda cylindrar som är kopplade till de rörliga delarna av maskinerna .
Läs etiketten

viktskivor på tornen i vikt stackar väger vanligtvis 10 till 20 pounds vardera . Plattorna märks i allt större mängder , så att du kan snabbt identifiera hur mycket vikt du lyfter . När du placerar justerbara stiftet i mitten av plattan för att ansluta till linjalen du välja om du vill lyfta 10 , 20 , 30 eller fler pounds . I jämförelse , inte hydraulisk utrustning inte har märkt viktmängder . Vattenmotstånd är beroende av användaren. Ju snabbare och mer kraftfullt du trycker och drar mot den vätskefyllda motstånd , desto högre grad av motstånd som du genererar . Om du trycker och drar långsamt och med liten ansträngning , är din motståndsnivån lägre . Addera en materiell värld

viktskivor på en viktmagasin görs av metall. De utvecklades från fri - vikter som glider på ändarna av skivstänger . Maskiner som används för att använda cirkulära plattor som motstånd tills viktmagasin har utvecklats för att snabbt övergå från en mängd motstånd till nästa . Vattenmotstånd ges av olja inne i en cylinder. Den hastighet som du trycker och drar spakarna förändras hur snabbt vätskeflöden . Det är som att simma mot en ström , som är svårare att strömmen går snabbare .
Push It

När du utför övningarna på en maskin som har en viktmagasin , dina muskler kontrakt koncentriskt under den svåraste delen av rörelsen - när du höjer vikterna mot gravitationen . När du sänker vikterna , dina muskler kontrakt excentriskt så vikterna helt enkelt inte faller tillbaka på plats . Med hydrauliskt motstånd , dina muskler utför bara den koncentriska fasen av övningen . När du släpper bröstpress , exempelvis vätskan flyter lätt på ena sidan av röret som förberedelse för nästa tryck mot vätskemotstånd . Tj Två tummen upp
< p > Båda typerna av motstånd utrustning har sina fördelar . I " Journal of Strength and Conditioning Research " redovisar resultatet av en studie med hydrauliskt motstånd under cirkelträning . Ämnena visade pulssvarsom liknar cirkelträning utförs med traditionell vikt utrustning . Även om tyngd - stack maskiner är vanligare i de flesta klubbar hälsa , kan hydrauliska maskiner finns , särskilt på anläggningar som är kvinnor - bara centra . Addera

[Hydraulisk Träningsutrustning Versus Stacked Vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000707.html ]