Hur Lossa ryggmusklerna med kinesiska Övre Tillbaka Sträcker

Kineserna har finslipa och utveckla kropp och själ anslutningsteknikeri århundraden . Några av dessa tekniker har hittat sin väg in i traditionella amerikanska kulturen , framför allt stretching . Med stigande vårdkostnader , skulle det inte vara en " stretch " för att hitta några saker att förbättra din hälsa hemma innan du går till doc.One kinesiska tekniken i synnerhet som kan vara bra för din hälsa är den kinesiska Övre Back Stretch . Denna artikel kommer att visa dig hur du sträcka på övre delen av ryggen de kinesiska way.Things Du behöver
Clear område
Lösa kläder , speciellt överkroppen
Visa fler Instruktioner
1

Stå rakt upp med benen nästan axelbrett . Håll huvudet rakt , axlar lös och armarna hängande vid sidorna av kroppen . Ta tre djupa andetag ( andas in i fyra sekunder , håll i fyra sekunder ) genom näsan och ut munnen .
2

Interlock fingrarna bakom ryggen . Börja andas in och ut långsamt genom näsan ( på , håll och ut i två sekunder vardera ) och försök att röra din armbågarna tillsammans . Medan han fortfarande andas långsamt och fingrar fortfarande låst , böja huvudet framåt , som om väg att nicka " ja . " Håll denna position i 30 sekunder . Addera 3

Medan han fortfarande andas långsamt genom näsan , låta armarna falla till sidorna och sedan återgå till stående ställning . Sen bara koppla din rygg och axlar . Addera

[Hur Lossa ryggmusklerna med kinesiska Övre Tillbaka Sträcker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032865.html ]