Hur Perfekt en Backbend

backbends i yoga är bland de största hela kroppen sträckor , flytta kroppen mot de normala arbetsställningar och återställa gamla vanor för att lindra smärta och spänningar i hela . Däremot kan backbends vara mycket utmanande , och om du inte utför dem på rätt sätt , kan de orsaka skada . Med rätt teknik kan du långsamt och försiktigt ända en backbend.Things Du behöver
Yoga rekvisita ( remmar och block)
Visa fler Instruktioner
1

Använd rekvisita när du börjar bakåtböjningar , som försöker flytta direkt in i en full hållning gör bara att din kropp stress och främja skadan . För att sova backbends , eller de som utförs på magen , kan du linda en rem runt fötterna och håll ändarna i dina händer när du lyfter . För knästående bakåtböjningar , t.ex. kamel , placera två yogablockbredvid fötterna och vila på dem i en bekväm ställning .
2

Slappna av din kropp helt och andas långsamt och djupt som du flyttar in en backbend för att fullända din teknik . Om du vid något tillfälle du känner obehag eller spänning byggnad i kroppen , är det ett tecken på att du har gått längre än vad din kropp vill . Lyft ur backbend något tills du känner dig bekväm , innehav som du andas djupt . Med tiden kommer din djupa andetag hjälper dig att flytta längre in i posen . Addera 3

Ta din tid , eftersom du inte kan nå en perfekt backbend natten . Faktum är att vissa yogis kämpar i åratal för att flytta in i de avlägsna lägen . Det handlar inte om att nå den mest avancerade läget skrivet , är det om att nå den mest avancerade läget för din kropp . Så ha tålamod och lyssna på vad din egen kropp behöver .
4

Se till att du bara flytta in backbend ställningar när din kropp är fullständigt uppvärmd . Som regel är backbends praktiseras efter de stående ställningar och innan de ställningar golv , är att efter du värmt upp och innan du börjar att svalna .
5

Koncentrera fullt under backbends . Om du har en dag när ditt sinne vandrar , är detta inte en tid att öva dina bakåtböjningar , eftersom de kräver din fulla uppmärksamhet , både för att fullända de ställningar och för att förhindra skador . Återigen , dessa saker tar tid , så ha tålamod med dig själv och låta perfektion för att komma i sin egen tid . Addera

[Hur Perfekt en Backbend: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032847.html ]