Vilka Muskler Sträck ut armarna över huvudet

? Många sporter och daglig verksamhet kräver en viss grad av overhead nå med armarna , såsom gymnastik , volleyboll eller vinka adjö till någon . Olika muskler i axlar och överkropp arbeta tillsammans för att utföra denna enkla rörelse . Vissa stabilisera axlarna medan andra flytta dina armar och axlar tillsammans . Eftersom dessa muskler är sammanlänkade av nerver och fasciae , kan en skada eller bristande rörlighet i någon muskel begränsar dina möjligheter att lyfta armen över huvudet . Armen Lines

Eftersom de flesta muskler i axlar och överkropp arbetar tillsammans för att höja armen över huvudet , bör de behandlas som en grupp snarare än individuellt . Denna idé bygger på myofasciell meridianen teori genom massageterapeut och anatomen Thomas Myers , som beskriver muskler och leder som en helhet snarare än enskilda delar . En sådan meridianen är armen linjer , som hänvisar till en grupp av muskler och fasciae som sträcker sig från mitten av kroppen - rygg och bröst - genom dina axlar och armar , och i fingertopparna . Musklerna i armen linjerna flytta axlarna i många riktningar . Detta inkluderar axeln flexion att höja armen över huvudet . Köpa och sälja The Movers

Movers är muskler som producerar en stor mängd kraft och gör att lederna att röra sig . Dessa muskler tenderar att vara stora , är placerade mot ytan av kroppen och förelägga frivillig kontraktion. Detta innebär att du kan styra när du vill använda dessa muskler , enligt fitness professionella och CHEK utövare Vreni Gurd . Dessa movers innefattar trapezius , pectoralis större och mindre , biceps brachii , romber , levator scapulae och deltoids . När du höjer armen för att nå något i skåpet , kan du känna dessa muskler fungerar . Addera stabilisator

Medan anläggningsmaskiner , som namnet skulle föreslå , flytta dina axlar , dina stabilisatorer hålla dina axelleder på plats , upprätthålla korrekt rotationsaxeln under rörelse i leden . Till skillnad movers , dessa muskler tenderar att vara små , ​​är närmare till det gemensamma och förutse rörelse ; de kontrakt automatiskt innan de gemensamma drag . Stabilisator i axlarna inkludera din rotatorkuff , surpraspinatus , infraspinatus , teres minor och subscapularis .
Bukhålan

Nå över huvudet kräver också en del arbete från din buk muskler för att stabilisera kroppen , vilket hindrar dig från att tappa balansen . När du når overhead från en stående position , kommer du magmusklerna - inre och yttre sneda och rectus abdominis - kontrakt . Baserat på myofascial meridianlinjerna beskrivs av Myers , är magmusklerna ansluten till din latissimus dorsi , vilket är en bred rygg muskel som sträcker sig från baksidan av bäckenet och nedre delen av ryggen till överarmen nära dina axelleder . Om dessa muskler inte hålla din torso och ryggrad på plats på rätt sätt , kommer du inte att kunna nå upp väldigt högt . Addera

[Vilka Muskler Sträck ut armarna över huvudet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032675.html ]