Vikten av stretching innan Sports

Att idrotta och att få tillräckliga mängder av daglig motion är vanliga metoder för att hålla aktiva och håller sig i form . Men utan ordentlig stretching före och efter att idrotta , din fysiska uthållighet och förmåga är sannolikt att drabbas . Ägnar en stund att noggrant utförd stretching kommer att öka kroppens flexibilitet , vilket leder till en mer effektiv idrottsprestationer överlag. Förbättrad atletisk förmåga

Stretching är viktigt mot ständig förbättring av din atletiska förmågor . Viktigare , rutinmässigt tar dig tid att sträcka före och efter att idrotta och andra fysiska aktiviteter , leder till flera fördelar för din kropp . Dessa inkluderar flexibilitet , minskad risk för skador och bättre blodflöde . Utan dessa fördelar kan din totala atletisk förmåga lida ..
Flexibilitet

Ett av de viktigaste målen med stretching är att förbättra din flexibilitet . Ökad flexibilitet kan förbättra kroppens fysiska förmåga när du spelar sport . Flexibilitet är också viktigt under långvarig aktivitet, såsom triathlon . Under denna tid kan de repetitiva rörelser av dina muskler leder till att skärpa upp , vilket minskar kroppens nivå av prestanda . Ökad flexibilitet ger mer elasticitet till dina muskler , minskar frekvensen av spända muskler . Addera Ökat blodflöde

Ökande blodflöde till kroppens muskler är också en viktig biprodukt av stretching . Vid stretching , tar sig tid att inkludera alla muskler . Detta inkluderar dina armar, ben , mage och rygg och axelmuskler. Att ge musklerna i din kropp lika mycket uppmärksamhet genom din stretching rutin ökar blodcirkulationen i hela kroppen .
Minskad risk för skada

Stretching och uppnå god flexibilitet också minska din risk av skador medan du spelar sport . Det hjälper dina leder för att noggrant uppnå sin fulla rörelseomfång . Denna bättre gör att din kropp att vara i topp kondition , också minska din totala risken för skador . Addera

[Vikten av stretching innan Sports: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022207.html ]